Cum să-ţi revii după masa bogată de sărbători

După perioada sărbătorilor, mesele copioase și lipsa activității fizice îți poate fi un pic greu mai ales dacă trebuie să te întorci la serviciu.

Dacă tot am schimbat anul, hai să facem câteva schimbări împreună, să prețuim mai mult sănătatea.

Zilele de sărbătoare își lasă amprenta asupra fizicului tău mai ales prin prezența kilogramelor în plus ce au venit parcă la pachet cu cadourile.

Nu te panica și nu te înfometa

Știu că atunci când vezi cu + kilogramele pe cântar ai tendința ori să te înfometezi ori să te panichezi.
Însă acum este momentul oportun pentru a face câteva schimbări benefice. Și prima este că nu trebuie să îți forțezi niciodată corpul, ci dimpotrivă trebuie să îl susții și să gasești motivația perfectă.

Începe fiecare zi cu micul dejun și nu sări peste mesele principale și încearcă să ai mesele la ore cât de cât fixe pentru că în felul acesta vei ajuta metabolismul să funcționeze corect și să normalizeze nivelul de zahăr din organism.
În felul acesta se va regla și indicele isulinic, ceea ce te va ține la distanță de apariția diabetului.

Mai multă calitate mai puțină cantitate

Nu trebuie să reduci mesele ci porțiile. Astfel, optează pentru cât mai multe legume și redu cantitatea de amidon consumată.

Atunci când mănânci foarte mult, cantitatea de glicogen care favorizează surplusul de kilograme se datorează carbohidraților stocați în organism.

Redu pe cât posibil consumul de carbohidrați, bea suficiente lichide și fii activ.

Crește cantitatea de potasiu

Un organism sănătos are nevoie de o musculatură sănătoasă, motiv pentru care este necesar să crești cantitatea de potasiu consumată.

Acest element este ideal mai ales că ajută la reglarea tensiunii arteriale, la echilibrarea pH-ului întregului organism și totodată se comportă ca un diuretic natural. În felul acesta vei scăpa de balonare, de constipație dar și d eretenția de apă.

Cele mai bune surse de potasiu sunt considerate a fi fasolea, spanacul, cartofii dulci, roșiile, avocado somonul dar și ciupercile.

Bea multă apă și apelează cât mai des posibil la mișcare.

Ține o zi post negru în care să consumi doar lichide, ceai de păpădie și apă.

Află cum poți slăbi cu ajutorul strugurilor AICI