10 alimente sănătoase şi saţioase, ideale pentru dietă

Atunci când eşti la dietă, ştii că ai nevoie de alimente sănătoase, care să întrunească un anumit număr de cerinţe: să fie bogate în fibre, să fie saţioase, să te ajute să te simţi sătulă şi să îţi păcălească stomacul, făcându-l să creadă că este plin.
Alina Costache
09 feb. 2015, 14:01
10 alimente sănătoase şi saţioase, ideale pentru dietă

Alimentele bogate in fibre (in mod natural) sunt cheia atunci cand e vorba de a obtine toti nutrientii de care ai nevoie. Ar trebui sa incerci sa incluzi o sursa de fibre in fiecare masa si gustare de peste zi, ne sfatuiesc nutritionistii.

Incearca si tu aceste cateva alimente bogate in fibre si benefice pentru organismul tau. Vei vedea ca sunt prietenele dietei tale.

1. Hummus

Boabele din familia fasolei sunt o sursa excelenta de fibre, spun nutritionistii, iar nautul nu este o exceptie. Hummusul cumparat din magazin are aproximativ 2,7 grame de fibre alimentare intr-o portie de trei linguri. Insa ai grija ce bagi in hummus: lipia facuta din faina alba nu va fi la fel de satioasa precum cea preparata din cereale integrale.

Citeşte şi Dieta cu lămâie face minuni: Ce presupune această cură de slăbit

2. Fulgi de ovaz

Evita poftele de la ora 10 dimineata chemandu-i micului dejun pe care il iei cateva „intariri”: fulgi de ovaz organic (fara arome), care poate avea pana la 4 grame de fibre per pachet. Ca bonus, fulgii de ovaz contin fibre solubile, care ajuta la mentinerea nivelului colesterolului in limite normale, si fibre insolubile, care te ajuta sa te simti satula dupa ce le-ai consumat.

Citeşte şi Alimente care te lasă fără energie: La ce trebuie să renunţi ca să fii în formă toată ziua

3. Avocado

Stii ca fructul de avocado are o mare doza de grasimi mononesaturate, dar, in acelasi timp, avocado contine o cantitate semnificativa de fibre, spun nutritionistii. De fapt, un avocado are aproximativ 13,5 grame de fibre – acesti nutrienti extrem de satiosi care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta.

Citeşte şi Cartofii prăjiţi conțin substanţe canceroase! Vezi ce alte alimente sunt nocive pentru corp

4. Linte

Boabele de linte sunt de doua ori mai satioase, deoarece ele contin din plin proteine si fibre, explica nutritionistii: fiecare sfert de cana de linte are 3,9 grame de fibre si aproape 4,5 grame de proteine.

Citeste mai mult pe feminis.ro.

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Cu ce să cureți chiuveta din bucătărie ca să strălucească. Produsul pe care e musai să-l eviți
Capital.ro
Adevărul despre Elena Udrea și Băsescu. Ce au făcut departe de ochii tuturor: I-a dat pe...
Playtech.ro
Ce pensie primeşti dacă ai muncit mai puţin de 10 ani. Calculul exact
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
„Oamenii țipă șocați”. Povestea femeii cu cea mai lungă limbă din lume
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Accident aviatic pe râul Hudson. Miracolul care a uimit lumea
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cutremur în România, astăzi! Unde s-a produs și ce magnitudine a avut seismul
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Cod Rutier 2025. Echipament obligatoriu în orice mașină. Toți șoferii trebuie să îl aibă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Scad pensiile pentru sute de mii de pensionari! Instanța a decis. Lovitură pentru seniori
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
O farsă medievală cu urne moderne: ce ar fi trebuit să fie campania prezidențială și ce a ajuns