10 motive pentru care te simţi mereu obosită

Lipsa de somn nu este singurul motiv pentru care te simți lipsită de energie. Lucruri mici de zi cu zi, pe care le faci, precum și cele pe care nu le faci, te pot epuiza fizic și psihic. Astfel, fiecare zi poate deveni o corvoadă.
Alina Costache
28 oct. 2014, 14:37
10 motive pentru care te simţi mereu obosită

Iată câteva obiceiuri rele care te fac să te simți obosită. Evită-le și te vei simți mai plină de viață:

1. Nu faci mișcare atunci când ești obosită. Să sari peste exercițiile fizice atunci când ești obosită nu îți aduce nimic bun, dimpotrivă. Exercițiile fizice făcute cu regularitate îți vor crește forța și rezistența, ajută sistemul cardiovascular și asigură un transport mai bun al oxigenului și al substanțelor nutritive în țesuturi. Deci, data viitoare când ești obosită, nu te așeza pe canapea. Ieși la o plimbare vioaie și nu vei regreta.

2. Nu bei suficientă apă. Chiar dacă ești doar puțin deshidratată, nivelul de energie va scădea. Deshidratarea scade volumul sângelui, ceea ce face ca inima să pompeze mai puțin eficient și, deci, oxigenul și substanțele nutritive vor ajunge mai greu la mușchi și organe.

3. Nu consumi suficient fier. Din cauza deficitului de fier te poți simți lentă, iritată, slăbită. E posibil chiar să nu te mai poți concentra. Îmbunătățește-ți aportul de fier pentru a reduce riscul de anemie. Consumă fasole boabe, tofu, ouă, legume cu frunze verzi, nuci și unt de arahide. Nu uita de alimentele cu un conținut ridicat de vitamina C, care ajută la absorbția fierului.

4. Ești perfecționistă. Dacă te străduiești să fii perfectă, ceea ce – să recunoaștem – este imposibil, vei munci mai mult și mai din greu decât este necesar. Îți stabilești obiective care sunt atât de nerealiste încât nu le poți atinge și, la finalul zilei, nu ai satisfacția muncii tale.

5. Faci din tânțar armăsar. Dacă șeful te cheamă la o discuție și deja te vezi concediată, dacă ai vrea să ieși la o plimbare cu bicicleta, dar deja te vezi implicată într-un accident rutier, atunci cu siguranță se poate spune că exagerezi. Îți imaginezi mereu cel mai rău scenariu posibil, iar acest lucru te epuizează psihic. Când te mai surprinzi având astfel de gânduri, respiră adânc și întreabă-te sincer cât de probabil este ca acel lucru, cel mai rău imaginabil, să se întâmple. Să ieși în aer liber, să meditezi, să faci mișcare sau să vorbești despre îngrijorările tale cu o prietenă te poate ajuta să devii mai realistă.

6. Sari peste micul dejun. Când dormi, corpul continuă să folosească ceea ce ai mâncat peste zi pentru a ajuta sângele să pompeze. De aceea, când te trezești dimineața, organismul tău are nevoie de alimente sănătoase pentru a recăpăta energie. Pentru micul dejun alege cereale integrale, fructe și găsimi sănătoase sau proteine.

Citeşte mai mult pe femeicuidei.ro

DailyBusiness
Coșul de cumpărături 2024. Ce alimente s-au scumpit enorm și unde mai găsești oferte față de anii anteriori
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Adriana Bahmuțeanu, mesaj înduioșător pentru fiii cei mari ai lui Silviu Prigoană: ”Să le trimită dramul de înțelepciune!”
Fanatik.ro
Se scumpesc toate abonamentele Netflix. Cât vei plăti pentru planul Basic, Standard sau Premium
Capital.ro
Teo Trandafir este în doliu, dar nu poate plânge: N-am voie, voi fi exact cum el și-a dorit
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
Codul rutier. Regula pe care șoferii o IGNORĂ în România
Adevarul
UE intervine în scandalul România-Rusia provocat de recuperarea tezaurului de 91,5 tone de aur
wowbiz.ro
Silviu Prigoană, înmormântat în secret! Fiul său cel mare a confirmat. PRIMELE IMAGINI
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
O stațiune cochetă și liniștită, la o oră și jumătate de Capitală
Ego.ro
Atac la Silviu Prigoană, chiar și după ce a murit! ”L-am blestemat!”
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
O nouă recalculare a pensiilor de la 1 ianuarie 2025: Cu ce procent ar putea sa crească pensiile
Cancan.ro
Nu au luat 30.000€! Câți bani au primit Nicolai Tand și Sorin Brotnei, de fapt, pentru că au câștigat Asia Express 2024
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Unde a fost îngropată ELODIA. Dan Diaconescu aruncă bomba: La marginea…
StirileBZI
Ce se întâmplă dacă nu plătești la timp întreținerea: Greșeala care te trimite în instanță!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Cum arată CAVOUL lui Prigoană! FOTO EXCLUSIV
substantial.ro
Sindromul de coadă de cal: urgență medicală gravă și simptome asociate
MediaFlux
RĂSTRUNARE de SITUAȚIE! PRIGOANĂ a fost ÎNGROPAT PE ASCUNS! ANUNȚUL FAMILIEI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cea mai veche roată? Descoperirea fusurilor de tors din Israel rescrie istoria tehnologiei