10 sfaturi ca sa nu te ingrasi si nici sa nu tii dieta

Sfaturi de dieta pentru lenesi. Si comoda, si slaba? Pare un ideal greu de atins. Cu totii stim ca pentru a avea o silueta de vis, trebuie sa faci multa miscare si sa ai grija ce mananci. Si cu toate acestea, se poate. Iata cateva sfaturi ca sa nu te ingrasi, fara sa tii dieta straicta, recomandate de specialistii Redbookmag.com.

1. Nu-ti pune pofta in cui
Bucura-te de toate placerile, insa cate putin. Niciun aliment nu te ingrasa daca il consumi in portii mici, vine sfatul de la Amy Shapiro, nutritionist din New York.

Monica Tatoiu şi-a dezvăluit dieta care o ajută să slăbească 1 kilogram pe zi
2. Mananca pana te simti satisfacut, NU plin
Atunci cand mananci ar trebui sa lasi lingura sau furculita jos pana cand termini de mestecat. Aceasta tehnica nu doar ca tine de regulile bunelor maniere, dar te ajuta sa iti dai seama ca ai mancat suficient si astfel nu risti sa mancanci pana cand esti plin, este sfatul venit de la Emily Post, autoare de carti de eticheta si bune maniere.

3. Cand mananci in oras, ia portii mici
Indiferent ca este vorba despre o cafea, o salata, o supa sau un iaurt, comanda o portie mica, spune Stephanie Middleberg, nutritionist.

Alte articole

Desertul popular căruia Carmen Brumă nu îi poate rezista: „În perfuzie mi l-aș pune”

Mihaela Bilic dezvăluie ce trebuie să faci ca să slăbești eficient: „Mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult!”

4. Mananca inainte supa sau salata
Inainte de a manca, acasa sau in oras, ia mai intai o supa sau o salata, apoi felul doi. In acest fel consumi putine calorii, iar senzatia de satietate se va instala destul de repede la felul doi, vine sfatul de la Amy Shapiro, nutritionist din New York.

Dieta cu supă de roșii – Scapi de trei kilograme în doar o săptămână. Iată cum ar trebui să arate meniul pentru fiecare zi
5. Uita de paine
Sunt calorii goale. Clientii mei au o regula: „Alegeti otrava: paine, bautura sau desert! Te poti bucura doar de una, nu de toate trei in acelasi timp!”, spune dr. Shapiro.

6. Lasa un sfert in farfurie
Cand mananci la restaurant, portiile sunt de obicei duble decat ai avea nevoie. Nu trebuie sa mananci tot. Lasa in farfurie cel putin un sfert, este sfatul lui Stephanie Middleberg, nutritionist.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.