10 trucuri să slăbeşti după sărbători. Arzi grăsimea într-o săptămână

Bunătățile de pe masa de Crăciun te-au făcut să iei în greutate, iar acum vrei să scapi de acele kilograme? Nu este ușor, însă dacă urmezi cel puțin 7 dintre sfaturile de mai jos vei reuși să spui adio kilogramelor în plus. Vei scăpa de aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână, cu minim de efort și o dietă inteligentă, care nu presupune înfometare sau vreun orar strict.
Alina Costache
07 ian. 2016, 15:00
10 trucuri să slăbeşti după sărbători. Arzi grăsimea într-o săptămână

Cafea… mai light

Obișnuiești să îți începi ziua cu o cană mare de cafea cu lapte cu 2 la sută grăsime? Încearcă să reduci porția la o ceașcă și renunță la laptele de vacă. În locul lui adaugă lapte de cocos, un aliment savuros și sănătos.

Ciocolată? Da, dar neagră

Dacă poftești la dulciuri, le poți savura în continuare, dar în anumite condiții. Înlocuiește dulciurile pe care le consumi de obicei, cu ciocolată neagră. Încearcă acest truc de cinci ori pe săptămână și vei tăia 600 de calorii din dietă. De asemenea, ciocolata neagră are beneficii importante: îți menține inima sănătoasă și te ajută să ai o stare bună.

Sport când plimbi copilul

Dacă ai un copil nu ai o scuză să nu faci mișcare. Ieși la o plimbare cu cel mic, chiar dacă asta înseamnă să dai o tură prin cartier sau într-un mall. O plimbare de 60 de minute, în timp de împingi căruciorul e de ajuns ca să arzi circa 180 de calorii. Dacă vei face acest lucru de trei ori pe săptămână, vei reuși să arzi 500 de calorii.

Nu sta pe scaun prea mult

O persoană arde 100 de calorii pe oră stând pe scaun și 140 stând în picioare. Propune-ți să ai activități stând în picioare cel puțin două ore pe zi și vei arde 560 de calorii pe săptămână. Bonus: pauzele frecvente ajută la prevenirea stărilor de anxietate, a bolilor de inimă și a unor tipuri de cancer.

Înlocuiește farfuria obișnuită cu una mai mică

Dacă obișnuiești să mănânci seara dintr-o farfurie mare, înlocuieșt-o cu una medie sau mică. Studiile au arătat că o farfurie mai mică te determină să ajustezi porțiile de mâncare și astfel să diminuezi cu 22 la sută numărul caloriilor. Dacă vei face asta în fiecare zi, vei elimina 500 de calorii, într-o săptămână.

Sandviș îmbunătățit

Data viitoare când vei dori să mănânci un sandviș fă câteva schimbări importante: pune o singură felie de pâine în loc de două (-75 de calorii), alege peiptul de pui (-40 de calorii față de carnea procesată, salam, pepperoni), renunță la maioneză în favoarea muștarului (-150 de calorii), elimină brânza (100 de calorii) și cartofii prăjiți (-100 de calorii).

Mai multe, pe ideisanatoase.ro  

DailyBusiness
Ficatul gras, pericolul tăcut. Cum să îți cureți ficatul și să îți redobândești sănătatea cu ceaiuri
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Moscova. Megastructura care poate fi utilizată în caz de război sau conflict armat în capitala Rusiei
Capital.ro
Răsturnare totală de situație în dosarul Cioacă-Elodia. S-a aflat tot. Avocata a făcut marele anunț
Playtech.ro
Condimentul care te scapă de şoarecii din grădină. Micile rozătoare nu suportă mirosul
DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Adevarul
Povestea Doamnei Stanca, marea iubire a domnitorului Mihai Viteazul. Cât timp au fost căsătoriți
wowbiz.ro
Ea este Anne, tânăra care a murit după ce a mâncat un sendviș la Roma! Nimeni nu se gândea că o simplă ieșire la restaurant i-ar putea aduce sfârșitul tinerei de 21 de ani
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Rețeta prăjiturii cu bulion și gem, o surpriză dulce
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
11 zile libere în următoarele trei luni! Românii vor avea parte de trei minivacanțe
Cancan.ro
Cum arată soțiile lui Bobiță, Giani, Dorel și Celentano din Las Fierbinți? Ce familii frumoase au actorii
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Reguli noi pentru șoferii cu permis categoria B. N-au drept de circulație. Trebuie să aștepte 2 ani
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
„Alt copil, viața merge înainte” Igor Cuciuc a dat vestea mult așteptată, după moartea Andreei: „Un nou Început”. Artistul și soția sa sunt de nedespărțit acum
Ce se întâmplă dacă nu faci succesiunea? Se achită impozit din bunurile imobile
MediaFlux
Prețurile la ouă, înaintea Paștelui. România nu are concurență în UE
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine sunt chinezii care au venit lângă Hagi la Farul Constanța