10 trucuri să slăbeşti după sărbători. Arzi grăsimea într-o săptămână

Bunătățile de pe masa de Crăciun te-au făcut să iei în greutate, iar acum vrei să scapi de acele kilograme? Nu este ușor, însă dacă urmezi cel puțin 7 dintre sfaturile de mai jos vei reuși să spui adio kilogramelor în plus. Vei scăpa de aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână, cu minim de efort și o dietă inteligentă, care nu presupune înfometare sau vreun orar strict.
Alina Costache
07 ian. 2016, 15:00
10 trucuri să slăbeşti după sărbători. Arzi grăsimea într-o săptămână

Cafea… mai light

Obișnuiești să îți începi ziua cu o cană mare de cafea cu lapte cu 2 la sută grăsime? Încearcă să reduci porția la o ceașcă și renunță la laptele de vacă. În locul lui adaugă lapte de cocos, un aliment savuros și sănătos.

Ciocolată? Da, dar neagră

Dacă poftești la dulciuri, le poți savura în continuare, dar în anumite condiții. Înlocuiește dulciurile pe care le consumi de obicei, cu ciocolată neagră. Încearcă acest truc de cinci ori pe săptămână și vei tăia 600 de calorii din dietă. De asemenea, ciocolata neagră are beneficii importante: îți menține inima sănătoasă și te ajută să ai o stare bună.

Sport când plimbi copilul

Dacă ai un copil nu ai o scuză să nu faci mișcare. Ieși la o plimbare cu cel mic, chiar dacă asta înseamnă să dai o tură prin cartier sau într-un mall. O plimbare de 60 de minute, în timp de împingi căruciorul e de ajuns ca să arzi circa 180 de calorii. Dacă vei face acest lucru de trei ori pe săptămână, vei reuși să arzi 500 de calorii.

Nu sta pe scaun prea mult

O persoană arde 100 de calorii pe oră stând pe scaun și 140 stând în picioare. Propune-ți să ai activități stând în picioare cel puțin două ore pe zi și vei arde 560 de calorii pe săptămână. Bonus: pauzele frecvente ajută la prevenirea stărilor de anxietate, a bolilor de inimă și a unor tipuri de cancer.

Înlocuiește farfuria obișnuită cu una mai mică

Dacă obișnuiești să mănânci seara dintr-o farfurie mare, înlocuieșt-o cu una medie sau mică. Studiile au arătat că o farfurie mai mică te determină să ajustezi porțiile de mâncare și astfel să diminuezi cu 22 la sută numărul caloriilor. Dacă vei face asta în fiecare zi, vei elimina 500 de calorii, într-o săptămână.

Sandviș îmbunătățit

Data viitoare când vei dori să mănânci un sandviș fă câteva schimbări importante: pune o singură felie de pâine în loc de două (-75 de calorii), alege peiptul de pui (-40 de calorii față de carnea procesată, salam, pepperoni), renunță la maioneză în favoarea muștarului (-150 de calorii), elimină brânza (100 de calorii) și cartofii prăjiți (-100 de calorii).

Mai multe, pe ideisanatoase.ro  

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Obiceiul sănătos recomandat persoanelor care au peste 50 de ani. Ce e bine să facă în fiecare zi
Capital.ro
Răsturnare de situație în cazul Elodia Ghinescu. Ce s-a întâmplat, de fapt, cu fosta avocată: Vă dau în scris
Playtech.ro
Meteorologii Accuweather au schimbat prognoza. Val de frig în România. Unde lovesc furtunile și vijeliile
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Personalitățile pe care românii le-ar vrea președinte, dar nu sunt pe buletinul de vot. „Clasa politică e imaginea societății”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Cât de aproape un un război mondial. Cheltuieli uriașe pentru apărare
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
kanald.ro
Cine este românul care a lucrat la mormântul Papei Francisc din Bazilica Santa Maria Maggiore. Acesta este singurul străin din echipă
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Marele actor s-a stins. A fost o legendă. A făcut milioane de oameni să râdă. Drum lin!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
stirilekanald.ro
Ce s-a întâmplat cu Bogdan înainte de a fi înghițit de apele Dunării? Bărbatul care îl însoțea la pescuit face declarații cutremurătoare: „A început să țipe, să urle”
Vreme severă în România: vijelii, grindină și temperaturi scăzute în următoarele zile
MediaFlux
Minivacanța de 1 Mai: Amenzi uriașe pentru grătare, muzică și campare ilegală
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Planta care atrage iubirea în viața noastră. Floarea fericirii feminine nu ar trebui să lipsească din casele noastre