3 idei de mic dejun bogat in proteine, fara sa folosesti ou

Micul dejun este considerat de nutrioţionişti cea mai importantă masă a zilei, astfel că este foarte imporftant ce punem pe farfurie la prima oră a zilei.
Filip Stan
06 nov. 2023, 23:18
3 idei de mic dejun bogat in proteine, fara sa folosesti ou

Cand te gandesti la un mic dejun sanatos si bogat in proteine iti vin in minte, de obicei, diverse preparate cu ou. Dar nici foarte multe oua nu este sanatos sa mananci. Daca ai ramas in pana de idei pentru un mic dejun sanatos si bogat in proteine care sa nu aiba printre ingrediente ou, iata cateva recomandari facute pe pagina ei de Facebook de catre Jamie Eason, celebru antrenor de fitness.

1. Mic dejun cu mure si parfait de quinoua
Cand spui parfait de gandesti la ceva cu mai mult zahar decat proteine, insa daca acest parfait este facut din quinoa, nuci pecan, iaurt si multe mure.

Ingrediente:

Mod de preparare

Amesteca quinoa cu apa si fierbe-le intr-o tigaie pentru sos. Da focul la minim si acopera tigaia pana cand apa este absorbita, iar quinoa este moale (aproximativ 15-20 de minute). Asteapta pana se raceste, apoi pune la rece. Amesteca apoi quinoua cu iaurtul, murele si nucile pecan.

2. Toast cu avocado si bacon
Este delicios si foarte simplu de facut.

Ingrediente

1 felie de paine de secara

½ de avocado curatat si taiat cubulete

4 felii subtiri de prosciutto (sau bacon)

Reţete 2023. Clătite japoneze, pufoase ca norii, pentru un mic dejun de weekend delicios
Ulei de masline

Sare si piper

Suc proaspat de lamaie

Mod de preparare

Incalziti uleiul de masline la foc mediu si adaugati feliile de prosciutto pana cand sunt crocante. Prajiti feliile de paine si zdrobiti pe ele cu o furculita cubuletele de avocado. Picurati ulei de masline si suc de lamaie, adaugati sare si piper si deasupra asezati feliile de prosciutto.

Carnea de porc se scumpeşte. Câţi bani vor plăti românii pentru un kilogram înainte de Sărbătorile de Iarnă
3. Crema de iaurt cu seminte de chia si smochine
Iata un exemplu de mic dejun sanatos si bogat in proteine. Unde mai pui ca este si foarte usor de preparat.

Ingrediente…

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

 

DailyBusiness
Ai planuri de concediu? Iată cum va fi vremea până pe 2 decembrie
Spynews
Bărbat din Sibiu, mort după ce a fost zdrobit de mașina de gunoi. La volan se afla colegul său, care dădea cu spatele
Bzi.ro
Dana Budeanu a „sărăcit-o“ pe Andra! „Mi s-au înmuiat picioarele!”
Fanatik.ro
Ce se întâmplă dacă pui acetonă pe gresia din baie. Metoda prin care poți scăpa de o mare problemă
Capital.ro
Dan Diaconescu aruncă bomba despre Traian Băsescu: Este diavolul pe Pământ (VIDEO)
Playtech.ro
Detalii mai puțin știute despre Kamala Harris. Cum a schimbat a schimbat fața politicii americane o fată de imigranți
DailyBusiness
Investiție MAMUT în ARMATA ROMÂNĂ! Anunț de ultimă oră
Adevarul
Autostrada cu tuneluri, de zece ori mai scumpă decât ar fi fost în anii 2000. Urșii nevăzuți, „vinovați” de soarta autostrăzii
wowbiz.ro
Elodia trăiește?! Mama lui Cristian Cioacă șochează! Unde ar fi nora ei, de fapt?!
Spynews
Rețeta de plăcintă cu mere a bunicii. Ingredientul secret care o face pufoasă și extraordinar de delicioasă
Spynews
Cele mai frumoase 12 insule grecești. Locurile în care istoria se îmbină cu peisajele superbe
Evz.ro
Cum arată casa în care locuiesc prințul Harry și Meghan Markle. Imagini uimitoare
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului
kanald.ro
A murit în fața spitalului din Slatina, după ce a fost trimisă acasă. O femeie de 70 de ani s-a prăbușit sub ochii celor două fiice, după ce medicii i-au pus un diagnostic greșit
Cancan.ro
Ce s-a descoperit la autopsia femeii care a murit în fața spitalului din Slatina. Rudele acuză medicii de malpraxis
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Mama lui Cristian Cioacă spune adevărul după 17 ani. Unde se află Elodia
StirileBZI
Vârsta la care trebuie să renunți la permisul de conducere! Legea se aplică în toată România
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
stirilekanald.ro
Rezultate alegeri prezidențiale SUA 2024: Când vom afla cine este noul președinte al Americii?
substantial.ro
Polonia investește 750 de milioane de dolari pentru creșterea producției de muniție
MediaFlux
RĂSTURNARE TOTALĂ în ALEGERILE din SUA! CUTREMUR în ZIUA VOTULUI american
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ironia sorții. O comună din România are drumuri de pământ, dar piste de biciclete asfaltate