3 idei de mic dejun bogat in proteine, fara sa folosesti ou

Cand te gandesti la un mic dejun sanatos si bogat in proteine iti vin in minte, de obicei, diverse preparate cu ou. Dar nici foarte multe oua nu este sanatos sa mananci. Daca ai ramas in pana de idei pentru un mic dejun sanatos si bogat in proteine care sa nu aiba printre ingrediente ou, iata cateva recomandari facute pe pagina ei de Facebook de catre Jamie Eason, celebru antrenor de fitness.

1. Mic dejun cu mure si parfait de quinoua
Cand spui parfait de gandesti la ceva cu mai mult zahar decat proteine, insa daca acest parfait este facut din quinoa, nuci pecan, iaurt si multe mure.

Ingrediente:

Mod de preparare

Amesteca quinoa cu apa si fierbe-le intr-o tigaie pentru sos. Da focul la minim si acopera tigaia pana cand apa este absorbita, iar quinoa este moale (aproximativ 15-20 de minute). Asteapta pana se raceste, apoi pune la rece. Amesteca apoi quinoua cu iaurtul, murele si nucile pecan.

2. Toast cu avocado si bacon
Este delicios si foarte simplu de facut.

Ingrediente

1 felie de paine de secara

½ de avocado curatat si taiat cubulete

4 felii subtiri de prosciutto (sau bacon)

Reţete 2023. Clătite japoneze, pufoase ca norii, pentru un mic dejun de weekend delicios
Ulei de masline

Sare si piper

Suc proaspat de lamaie

Mod de preparare

Incalziti uleiul de masline la foc mediu si adaugati feliile de prosciutto pana cand sunt crocante. Prajiti feliile de paine si zdrobiti pe ele cu o furculita cubuletele de avocado. Picurati ulei de masline si suc de lamaie, adaugati sare si piper si deasupra asezati feliile de prosciutto.

Carnea de porc se scumpeşte. Câţi bani vor plăti românii pentru un kilogram înainte de Sărbătorile de Iarnă
3. Crema de iaurt cu seminte de chia si smochine
Iata un exemplu de mic dejun sanatos si bogat in proteine. Unde mai pui ca este si foarte usor de preparat.

Ingrediente…

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.