37 de alimente care îţi dau energie! Fără să mănânci carne

Iata cele mai bune surse de proteine (fara carne). 

Cereale

1. Graul Triticum spelta – 10.67 grame proteina intr-o ceasca – gatit
2. Eragrostis tef – 9.75 grame proteina intr-o ceasca – gatit
3. Amaranth – 9.35 grame proteina intr-o ceasca – gatit
4. Quinoa – 8.14 grame proteina intr-o ceasca – gatit
5. Farro – 7 grame proteina intr-o ¼ ceasca – negatit
6. Grau negru, ingredientul principal din taiteii japonezi soba – 5.77 grame proteina intr-o ceasca de taitei soba – gatiti.
7. Orz – 5.74 grame proteina in ¼ ceasca – gatit
8. Grau Bulgur 5.61 grame proteina intr-o ceasca – gatit.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Alte articole

Ce aliment de post poate înlocui pâinea. Sfaturile oferite de nutriționiști pentru a evita kilogramele în plus

Șapte alimente care nu expiră. Le poți mânca și peste 50 de ani