4 alimente care conţin proteine şi te ajută să slăbeşti

Dietele pe bază de plante devin din ce în ce mai populare în ultima vreme. Dacă acele plante mai sunt şi bogate în proteine, atunci poţi spune că ai un regim de viaţă sănătos. Află care sunt acestea şi cum le poţi include în alimentaţia ta! 
Romania TV
23 mart. 2018, 07:04
4 alimente care conţin proteine şi te ajută să slăbeşti

Dietele pe bază de plante devin din ce în ce mai populare în ultima vreme. Dacă acele plante mai sunt şi bogate în proteine, atunci poţi spune că ai un regim de viaţă sănătos. Află care sunt acestea şi cum le poţi include în alimentaţia ta! 

Spirulina

Spirulina este o microalgă de culoare verde-albăstrie, una dintre cele mai vechi forme de viaţă de pe Pământ, care a ajutat la producerea oxigenului timp de milioane de ani, astfel încât alte forme de viaţă să poată apărea. Caracterizată ca fiind un „superaliment”, spirulina este atât de bogată în nutrienţi încât o dietă bazată pe apă şi pe această algă poate să susţină buna funcţionare a organismului. O singură porţie conţine aproape 40 de grame de proteine. 

Seminţe de dovleac

Seminţele de dovleac sunt un adevărat elixir pentru sănătate. Acestea au numeroase beneficii şi conţin o mulţime de minerale, precum fosfor, magneziu, mangan, fier, cupru, zinc, dar şi vitamina K. Consumate crude sau amestecate cu alte ingrediente, seminţele de dovleac te pot ajuta să ai o sănătate de fier. Numai o ceaşcă conţine 12 grame de proteine. Totuşi, e recomandat să le consumi ca o gustare, în cantităţi moderate, deoarece au multe calorii. 

Fasole neagră

Conţinutul redus de grăsimi, dar bogat în fibre şi triptofan, fac din fasolea neagră un aliment important în diete. Conţinutul bogat în fibre prin care este recunoscută fasolea neagră face ca persoana care o consumă să simtă mai repede senzaţia de saţietate. Fasolea neagră este foarte bogată în proteine, ceea ce explică de ce acest aliment inhibă pofta de mâncare, menţinând în acelaşi timp un nivel optim de energie în organism, prin stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. O cană cu fasole neagră asigură mai mult de jumătate din cantitatea de fibre recomandată zilnic pentru o bună funcţionare a organismului. Această cantitate conţine numai 85 de calorii, deci nu prezintă risc de îngrăşare.

Linte

Pe lângă faptul că e gustoasă şi poate fi integrată cu succes în multe preparate delicioase, lintea are un mare avantaj pentru vegetarieni: este foarte bogată în proteine. Deşi nu este chiar o proteină completă din cauza lipsei a doi aminoacizi, lintea poate fi considerată o proteină necesară organismului, alături de soia, fasole şi mazăre. O ceaşcă de linte gătită conţine mai mult de 17 grame de proteine. 

Moduri prin care previi poftele alimentare

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Orașul surpriză din România care a trecut printr-o schimbare la față. E printre cele mai bogate din țară, construiește pe bandă rulantă și atrage fonduri cu o forță de nedescris. E la zi cu tot ce e nou și frumos. Până și transportul public este exclusiv electric
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni