Arome care îţi vor îmbunătăţi calitatea somnului şi îţi vor da mai multă energie peste zi

Specialiştii ne recomandă ca pentru a avea parte un somn liniştit să ne aranjăm dormitorul în aşa fel încât să avem pare de întuneric, linişte şi miros plăcut. Interesant este faptul că mirosul poate fi mai important decât am bănui. De secole, există oameni care recomandă anumite mirosuri atât pentru trezit, cât şi pentru un somn liniştit.
Romania TV
11 nov. 2013, 21:48
Arome care îţi vor îmbunătăţi calitatea somnului şi îţi vor da mai multă energie peste zi

1. Levănţica

Parfumul de lavandă ne ajută să adormim mai repede şi mai bine. Prin urmare, datorită acestei arome nu numai că avem parte de un somn bun, dar ne vom trezi şi mai odihniţi.

Levănţică, spun specialiştii, poate îmbunătăţi calitatea somnului pentru toată lumea, însă se pare că ea are cel mai mare efect asupra femeilor şi a persoanelor tinere, mai ales asupra celor care suferă de insomnie moderată.

Un studiu coordonat de Peir Hossein Koulivand, a analizat situaţia pacienţilor cărora li se administra benzodiazepină, un sedativ puternic. Atunci când participanţilor li se întrerupea tratamentul cu această substanţă, aceştia manifestau probleme de somn. Însă, atunci când pacienţii erau expuşi la uleiuri aromatice de lavandă, ei reveneau la somnul liniştit pe care îl avuseseră atunci când urmau tratamentul cu benzodiazepină.

Într-un alt studiu, indivizii au declarat că după ce adorm cu ajutorul mirosului de levănţică, a doua zi dimineaţă ei sunt mai energici decât de obicei. Într-o altă cercetare, s-a constatat că atunci când lavanda este amestecată cu busuioc, maghiran şi ienupăr, ea reduce problemele de somn în cazul persoanelor în vârstă.

2. Rădăcina de valeriana

De mult timp, rădăcina de valeriană se utilizează pentru tratarea anxietăţii şi a problemelor de somn. În Roma antică, medicul şi filosoful Galen prescria valeriana pentru tratarea problemelor de somn. Şi astăzi, planta continuă să fie cunoscută ca un supliment oral popular.

Dar cum rămâne cu mirosul de valeriană?

Un grup de oameni de ştiinţă din Japonia a realizat un studiu în care au expus şobolani la mirosul de valeriană. Astfel, ei au descoperit că animalele care au mirosit valeriana au adormit mai repede şi au avut un somn mai bun.

Cu toate acestea, nu există suficiente studii pentru a indica dacă mirosul valerianei are acelaşi efect şi asupra oamenilor.

3. Menta

Cercetările indică faptul că menta este benefică pentru reducerea senzaţiei de oboseală şi pentru o mai bună concentrare.

Într-un studiu, participanţii au fost aşezaţi într-o cameră întunecată pentru 10 minute, iar apoi li s-a măsurat gradul de somnolenţă. Rezultatele au indicat că subiecţii care au fost expuşi la mirosul de mentă cât au fost închişi în camera întunecată aveau o stare de somnolenţă mai redusă, comparativ cu restul participanţilor care nu fuseseră expuşi la niciun moros.

Prin urmare, oamenii de ştiinţă consideră că expunerea la mirosul de mentă în dimineţile în care ne trezim obosiţi, ar putea reduce senzaţia de somnolenţă, determinându-le să ne simţim mai energici.

 

Citeşte mai mult pe descopera.ro

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Orașul surpriză din România care a trecut printr-o schimbare la față. E printre cele mai bogate din țară, construiește pe bandă rulantă și atrage fonduri cu o forță de nedescris. E la zi cu tot ce e nou și frumos. Până și transportul public este exclusiv electric
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni