4 metode de a-ţi creşte imunitatea înainte de toamnă

Desi sistemul imunitar recunoaste virusurile pe care le-a mai intalnit si combatut inainte, nu va reusi acelasi lucru cu un virus nou sau unul vechi care a suferit anumite mutatii. In timp ce un sistem imunitar echilibrat ce se va confrunta cu acest atac se va descurca destul de bine si va invata rapid modalitatea de riposta, unul care a fost slabit din cauza alimentatiei necorespunzatoare, stresului sau a medicamentelor nu va fi la fel de viguros, facandu-si treaba lent si incomplet neputand bloca in totalitate manifestarile virale. Iar infectiile virale – multe dintre ele putand ele insele sa aduca simptomatologie grava – stim cu totii ca „deschid portile” altor afectiuni grave precum infectiile bacteriene si cancerele.

„Oboseala, letargia, infectiile repetate, alergiile, aftele, racelile si guturaiul sunt semne ca sistemul imunitar este slabit. Un adult sanatos, de exemplu, nu ar trebui sa sufere mai mult de doua raceli pe an – deci, daca aveti des astfel de probleme, cu siguranta trebuie sa incepeti sa va odihniti mai mult si sa va sustineti sistemul imunitar. Sanatatea celulelor imunitare este foarte importanta pentru echilibrul organismului, iar un complex natural si bio de vitamine, minerale si fitonutrienti antioxidanti este esential pentru a ne mentine sanatosi in toamna ce va urma”, spune cercet. dr. Horatiu Albu, master in biologie moleculara.

Iata câteva sfaturi practice pentru a va ajuta sa ramaneti sanatosi in anotimpul care va urma:

Hidratati-va si mancati de cateva ori pe zi fructe, zarzavaturi si verdeturi. Utilizarea a mai multe portii zilnice de fructe, zarzavaturi si verdeturi ne poate feri de scaderea imunitatii si de deteriorarea celulara deoarece vitaminele, mineralele si ceilalti fitonutrienti sunt mult mai eficienti pentru inlaturarea radicalilor liberi atunci cand sunt introdusi cu regularitate. Un stil de viata sanatos si mese bogate in vitamine si minerale pot mentine corpul hranit si hidratat mult timp.

Alte articole

Boala de care suferă Cosmina Păsărin. Abia acum a dezvăluit vedeta: „O am de doi ani, nu știe nimeni despre asta”

Boala care se poate declanșa dacă te freci la ochi. Medicii oftalmologi trag un semnal de alarmă cu privire la acest gest banal

Oferiti organismului alimente cu proprietati prebiotice

Acestea sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii si vigorii florei intestinale bune. Atunci cand flora intestinala normala are un bun mediu de hranire, imunitatea creste si totodata diminueaza considerabil sansa ca alti germeni patogeni sa gaseasca poarta de intrare prin sistemul digestiv.

Includeti o cantitate zilnica optima de vitamina C

Suntem cu totii constienti de faptul ca vitamina C este asociata cu prevenirea racelilor si virozelor. Si din acest motiv, unele fucte sau sucurile lor presate la rece si bogate in vitamina C naturala sunt foarte importante, trebuind consumate zilnic.

Si vitamina E este „crutata” cu ajutorul vitaminei C adusa constant in alimentatie! Vitamina E, si ea cu proprietati antioxidante, ajuta la incetinirea semnelor de imbatranire, consolidand in acelasi timp celulele organismului care lupta impotriva infectiilor. In conditiile unui aport optim de vitamina C, Vitamina E devine o arma suplimentara.

Mancati fructe si legume organice

Alimentatia saraca in nutrienti este o cauza comuna a raspunsului imunitar slabit. Fructele si legumele organice contin sute de compusi fitochimici mai putin contaminati decat suratele lor provenite din agricultura conventionala, fapt ce ofera multe beneficii preventive pentru sanatate. Gestionarea stresului, consumul de alimente curate si sanatoase, efectuarea de exercitii fizice moderate si odihna suficienta vor contribui mult la sustinerea unui sistem imunitar puternic si la celule sanatoase.

„Antrenamentul fizic greu este, de asemenea, asociat cu depresia functiei imunitare iar aceasta poate fi agravata si de o nutritie inadecvata. Sensibilitatea organismului la o infectie respiratorie poate fi ridicata timp de 24 de ore dupa antrenamentele mai intense, iar eforturile fizice prelungite si stresante (alergatul, pedalatul, vaslitul pe distante mari) pot afecta functia imuna si doua saptamani. De aceea, antrenamentul sustinut printr-o recuperare micronutritionala optima va sustine si un sistem imunitar puternic”, explica cercet. dr. Horatiu Albu.

Sistemul imunitar are un rol important in organism si de aceea el trebuie mentinut cat mai in forma. O buna solutie pentru un organism puternic si sanatos este alimentatia corespunzatoare, alcatuita din nutrientii necesari, vitamine si minerale.