4 reguli pentru un somn odihnitor

Esti mereu obosita, ai insomnii de care nu poti scapa sau te trezesti de multe ori in timpul noptii? Pentru toate acestea, exista mici trucuri care te vor face sa dormi, din nou, ca un bebelus.
Alina Costache
12 ian. 2015, 16:12
4 reguli pentru un somn odihnitor

Regleaza-ti temperatura corpului

Contrar aparentelor, in dormitor nu trebuie sa fie prea cald, deoarece nu te vei mai odihni. Studiile arata ca temperatura optima pentru un somn linistit este de 18 °C, asa ca, inainte sa te bagi in pat, asigura-te ca termometrul din camera nu iti arata nici mai mult, nici mai putin, si ca temperatura va ramane constanta intreaga noapte.

Renunta la cafea dupa pranz

Cel mai simplu sfat cand vine vorba de problemele somnului este sa reduci cofeina din meniul zilnic. Cu alte cuvinte, sa te rezumi la cafeaua de dimineata. Iar daca simti ca te cuprinde oboseala in jurul pranzului, consuma fructe bogate in vitamina C.

Creeaza-ti un program de somn

Da, rutina poate parea ingrozitoare. insa, pentru un somn bun, ea este esentiala. incearca, macar pentru o saptamana, sa mergi la culcare si sa te trezesti la ore fixe, iar somnul tau va fi mult mai lin. si nu uita ca orele pierdute de somn, in timpul saptamanii, nu pot fi recuperate cu leneveala din weekend!

Nu te lasa sedusa de pastile

Chiar daca multe pastile iti promit un somn bun si odihnitor, nu ar trebui sa recurgi la ele decat daca ai probleme grave de somn si iti sunt recomandate de medic. Pentru ca un astfel de tratament iti poate deregla si mai mult ritmul si iti poate cauza probleme grave de sanatate.

DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar pentru Balanțe și Pești
Capital.ro
Românii, obligați să prezinte buletinul. Cine nu îl are, NU ia banii. Statul supraveghează tot
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
Prețurile pentru montarea anvelopelor de iarnă EXPLODEAZĂ în service-urile auto
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Vremea marilor schimbări pentru aceste zodii. Se mută în casă nouă
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Diversiune cu trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană! Unde a fost depus, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Regula pentru chiriașii și proprietarii de la bloc. Ce ești obligat să faci iarna când nu ești în apartament
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Discuții între Joe Biden și Donald Trump la Casa Albă despre Ucraina și Orientul Mijlociu
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pisici drogate în București: când curiozitatea felină întâlnește neglijența umană