5 minute saptamanal de relaxare totala in hamac (sau in pat)
– gaseste un loc linistit. Daca n-ai hamac, poate fi si pat.
– asaza-te confortabil, intins.
– deschide gura si casca de mai multe ori.
– da voie mintii sa „calatoreasca” si se relaxeze.
Citeşte şi Ai respiraţie greoaie dimineaţa? Iată care sunt cauzele şi cât este de periculoasă pentru sănătate
– inchide ochii usor.
– relaxeaza-te si respira usor din abdomen. Urmareste-ti burta ridicandu-se si coborand cu fiecare respiratie.
– elibereaza-te de orice tensiune si griji.
– concentreaza-te pe toate simturile si urmareste-ti respiratia.
– urmareste-ti corpul cum se intinde.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO