5 greşeli pe care le faci dimineaţa care-ţi fac praf toată ziua. Şi tu amâni alarma şi verifici telefonul?

O rutină bună, imediat după ce te trezești, poate să-ți transforme întreaga zi într-una mai productivă și mai frumoasă.
Filip Stan
16 ian. 2024, 22:56
5 greşeli pe care le faci dimineaţa care-ţi fac praf toată ziua. Şi tu amâni alarma şi verifici telefonul?

5 lucruri pe care sa nu le faci dimineaţa pentru a avea o zi reusita! De obicei, apăsăm butonul „Snooze” și încercăm să mai dormim pentru câteva minute. Acest obicei, deși e greu de combătut, trebuie, pe cât posibil, să dispară din rutina de dimineață. Felul in care iti incepi dimineata da tonul intregii zile.

Incepe ziua cu stangul si pana seara te vei simti lipsit de energie, mai putin productiv sau pozitiv.

Cum putem incepe ziua ”cu dreptul”?
Iata cateva lucruri pe care le facem dimineata si care ne pot afecta tot restul zilei, fara ca noi se na dam seama de acest lucru. Eliminarea acestor obiceiuri din rutina de dimineata ne-ar putea schimba cu totul intreaga zi!

1. Amani alarma ceasului – snooze
Desi pare placut sa poti amana cu cateva minute preluarea responsabilitatilor unei noi zile de munca, amanarea alarmei de trezire este, de fapt, cel mai rau mod in care iti poti incepe ziua. In primul rand, te vei trezi si mai obosit, pentru ca organismul are tendinta de a intra intr-un nou ciclu de somn. In al doilea rand, desi pe moment ne bucuram, amanarea trezirii ne va face sa fim mai grabiti cu restul pregatirilor de plecare, cauzand stres si marind pericolul la care ne expunem gonind cu viteza pe drum. Incepe-ti, mai bine, ziua, cu energie si elan si da-te jos din pat de prima data cand suna alarma.

Doctorul Virgiliu Stroescu demolează mituri alimentare: „Cea mai mare idioţenie e să bei cafeaua dimineaţa”
2. Ne verificam imediat telefonul
Este greu sa renunti la acest obicei, mai ales ca multi oameni isi folosesc telefonul pe post de ceas desteptator. Insa verificarea la prima ora a retelelor de socializare, a mailului sau chiar si ascultarea muzicii ne incetineste si ne streseaza. “Aceste lucruri dau zilei un start negativ,” a declarat Susan Bartell, psiholog, pentru publicatia Men’s Health. “Iar daca raspunzi la un email cand esti pe jumatate adormit, sunt mai multe sanse sa gresesti.” Ai toata ziua la dispozitie sa stai in fata ecranelor. De ce sa nu-ti protejezi creierul si ochii cat mai poti?

3. Nu facem exercitii de inviorare
Dupa o noapte de somn, nimic nu este mai binevenit decat o inviorare cu cateva exercitii usoare de intindere, cu uimitoare beneficii pentru sanatate! Miscarea usoara de dimineata elibereaza endorfine, comprima vasele limfatice stimuland eliminarea de reziduuri, reface fluxul sanguin de la nivelul muschilor si pompeaza oxigen catre creier, trezindu-ne. Iar partea buna este ca poti incepe sa te intinzi cand inca esti in pat!

4. Bem cafea pe stomacul gol
Cei mai multi oameni isi incep ziua cu cafea dimineata. Dar nu este bautura pe care sistemul digestiv si-ar dori sa o primeasca la prima ora a diminetii. Chiar daca ne da acel impuls de energie, corpul il interpreteaza mai degraba ca pe un stimul de stres, nu ca pe o sursa de hrana. Iar daca nu este urmata de un mic dejun sanatos, pot aparea senzatii de tremurat sau chiar de ameteala. In loc de cafea, trezeste-ti stomacul cu o cana cu apa calda cu lamaie. Este o bautura care hidrateaza corpul, lubrifiaza sistemul intern si pregateste stomacul pentru micul dejun. Dupa apa si mancare, poti savura si o cafea…daca inca mai simti nevoia, desigur!

Doctorul Constantin Dulcan, despre cele 3 otrăvuri pe care românii le înghit în fiecare zi: „Aşa apar tumorile”
5. Mancam carbohidrati rafinati la micul dejun
Dimineata probabil iti este foame, ceea ce este normal, pentru ca nu ai hranit corpul timp de cel putin 8 ore. Dar care este primul lucru pe care este bine sa-l consumi la prima ora a diminetii? In niciun caz clasicele cornuri, gogosi sau covrigi. Corpul are nevoie de resurse pentru a-si porni motoarele, iar alimentele calorice si bogate in carbohidrati au efectul opus. Alege, in schimb, proteine slabe, fructe si legume pentru a pregati corpul pentru ziua care abia incepe, potrivit viatadeverdeviu.ro.

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Orașul surpriză din România care a trecut printr-o schimbare la față. E printre cele mai bogate din țară, construiește pe bandă rulantă și atrage fonduri cu o forță de nedescris. E la zi cu tot ce e nou și frumos. Până și transportul public este exclusiv electric
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni