5 greşeli pe care le faci dimineaţa care-ţi fac praf toată ziua. Şi tu amâni alarma şi verifici telefonul?

O rutină bună, imediat după ce te trezești, poate să-ți transforme întreaga zi într-una mai productivă și mai frumoasă.
Filip Stan
16 ian. 2024, 22:56
5 greşeli pe care le faci dimineaţa care-ţi fac praf toată ziua. Şi tu amâni alarma şi verifici telefonul?

5 lucruri pe care sa nu le faci dimineaţa pentru a avea o zi reusita! De obicei, apăsăm butonul „Snooze” și încercăm să mai dormim pentru câteva minute. Acest obicei, deși e greu de combătut, trebuie, pe cât posibil, să dispară din rutina de dimineață. Felul in care iti incepi dimineata da tonul intregii zile.

Incepe ziua cu stangul si pana seara te vei simti lipsit de energie, mai putin productiv sau pozitiv.

Cum putem incepe ziua ”cu dreptul”?
Iata cateva lucruri pe care le facem dimineata si care ne pot afecta tot restul zilei, fara ca noi se na dam seama de acest lucru. Eliminarea acestor obiceiuri din rutina de dimineata ne-ar putea schimba cu totul intreaga zi!

1. Amani alarma ceasului – snooze
Desi pare placut sa poti amana cu cateva minute preluarea responsabilitatilor unei noi zile de munca, amanarea alarmei de trezire este, de fapt, cel mai rau mod in care iti poti incepe ziua. In primul rand, te vei trezi si mai obosit, pentru ca organismul are tendinta de a intra intr-un nou ciclu de somn. In al doilea rand, desi pe moment ne bucuram, amanarea trezirii ne va face sa fim mai grabiti cu restul pregatirilor de plecare, cauzand stres si marind pericolul la care ne expunem gonind cu viteza pe drum. Incepe-ti, mai bine, ziua, cu energie si elan si da-te jos din pat de prima data cand suna alarma.

Doctorul Virgiliu Stroescu demolează mituri alimentare: „Cea mai mare idioţenie e să bei cafeaua dimineaţa”
2. Ne verificam imediat telefonul
Este greu sa renunti la acest obicei, mai ales ca multi oameni isi folosesc telefonul pe post de ceas desteptator. Insa verificarea la prima ora a retelelor de socializare, a mailului sau chiar si ascultarea muzicii ne incetineste si ne streseaza. “Aceste lucruri dau zilei un start negativ,” a declarat Susan Bartell, psiholog, pentru publicatia Men’s Health. “Iar daca raspunzi la un email cand esti pe jumatate adormit, sunt mai multe sanse sa gresesti.” Ai toata ziua la dispozitie sa stai in fata ecranelor. De ce sa nu-ti protejezi creierul si ochii cat mai poti?

3. Nu facem exercitii de inviorare
Dupa o noapte de somn, nimic nu este mai binevenit decat o inviorare cu cateva exercitii usoare de intindere, cu uimitoare beneficii pentru sanatate! Miscarea usoara de dimineata elibereaza endorfine, comprima vasele limfatice stimuland eliminarea de reziduuri, reface fluxul sanguin de la nivelul muschilor si pompeaza oxigen catre creier, trezindu-ne. Iar partea buna este ca poti incepe sa te intinzi cand inca esti in pat!

4. Bem cafea pe stomacul gol
Cei mai multi oameni isi incep ziua cu cafea dimineata. Dar nu este bautura pe care sistemul digestiv si-ar dori sa o primeasca la prima ora a diminetii. Chiar daca ne da acel impuls de energie, corpul il interpreteaza mai degraba ca pe un stimul de stres, nu ca pe o sursa de hrana. Iar daca nu este urmata de un mic dejun sanatos, pot aparea senzatii de tremurat sau chiar de ameteala. In loc de cafea, trezeste-ti stomacul cu o cana cu apa calda cu lamaie. Este o bautura care hidrateaza corpul, lubrifiaza sistemul intern si pregateste stomacul pentru micul dejun. Dupa apa si mancare, poti savura si o cafea…daca inca mai simti nevoia, desigur!

Doctorul Constantin Dulcan, despre cele 3 otrăvuri pe care românii le înghit în fiecare zi: „Aşa apar tumorile”
5. Mancam carbohidrati rafinati la micul dejun
Dimineata probabil iti este foame, ceea ce este normal, pentru ca nu ai hranit corpul timp de cel putin 8 ore. Dar care este primul lucru pe care este bine sa-l consumi la prima ora a diminetii? In niciun caz clasicele cornuri, gogosi sau covrigi. Corpul are nevoie de resurse pentru a-si porni motoarele, iar alimentele calorice si bogate in carbohidrati au efectul opus. Alege, in schimb, proteine slabe, fructe si legume pentru a pregati corpul pentru ziua care abia incepe, potrivit viatadeverdeviu.ro.

DailyBusiness
Marcel Ciolacu anunță! Se schimbă cărțile de identitate în România!
Spynews
Adriana Bahmuțeanu, prima reacție după ce Silviu Prigoană a fost înmormântat pe ascuns: „Cum să duci doi copii, noaptea, într-un cimitir?”
Bzi.ro
Adriana Bahmuțeanu, mesaj înduioșător pentru fiii cei mari ai lui Silviu Prigoană: ”Să le trimită dramul de înțelepciune!”
Fanatik.ro
Alimentele ieftine care țin de foame. Pot fi introduse în meniu chiar și în zile de Post. Nu costă mult și te scapă de orice problemă
Capital.ro
UE a dat ordin. România schimbă legea pentru toți șoferii. Ce primesc proprietarii auto
Playtech.ro
Silviu Prigoană și-a făcut singur parastasul de 40 de zile acum 16 ani: ce spun preoții despre acest obicei neobișnuit
DailyBusiness
Ciolacu anunță CREȘTEREA salariului minim european în România
Adevarul
UE intervine în scandalul România-Rusia provocat de recuperarea tezaurului de 91,5 tone de aur
wowbiz.ro
Înmormântarea lui Silviu Prigoană nu a avut loc? Gabriela Lucuțar aruncă bomba, la scurt timp după ce fiii afaceristului au confirmat că acesta a fost condus pe ultimul drum: "Mi-ar plăcea ca Honorius să iasă public și să spună, chiar sunt pusă într-o sit
Spynews
Silviu Prigoană a fost deja îngropat pe ascuns! Cine a participat la înmormântarea care a avut loc în mare secret: „Ceremonia s-a desfășurat...”
Spynews
EXCLUSIV. Reacția rudelor lui Silviu Prigoană, după ce au aflat din presă că acesta a fost înmormântat pe ascuns, doar în prezența celor 4 copii!
Evz.ro
Încălțămintea din piele are un secret. Metodă simplă pentru curățare
Ego.ro
Atac la Silviu Prigoană, chiar și după ce a murit! ”L-am blestemat!”
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Cine sunt pensionarii care iau 1.800 lei în plus la pensie în decembrie. Ministrul Muncii a făcut anunțul
Cancan.ro
Adriana Bahmuțeanu vrea să deschidă succesiunea lui Prigoană! Revendică 1/2 din averea lui Silviu : o vilă, un Rolls și…
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Rusia, anunț ISTORIC despre pace în Ucraina. Mesaj pentru Trump: Nu se va întâmpla niciodată
StirileBZI
Ce se întâmplă dacă nu plătești la timp întreținerea: Greșeala care te trimite în instanță!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Mihaela Prigoană rupe tăcerea. Adevărul despre...
substantial.ro
Germania intensifică deportările cetățenilor ruși care evită mobilizarea militară
MediaFlux
S-A AFLAT cine VA FI PREȘEDINTELE ROMÂNIEI! Răsturnare TOTALĂ de SITUAȚIE
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cea mai veche roată? Descoperirea fusurilor de tors din Israel rescrie istoria tehnologiei