5 lucruri pe care ar trebui să le stii despre deficienţa de vitamina D

De ce are organismul nevoie de vitamina D

Vitamina D ajuta corpul sa absoarba calciul, care este vital in formarea si mentinerea unor oase si dinti sanatosi. Cercetarile au aratat ca acest nutrient actioneaza asemeni unui hormon si joaca un rol in in reglarea tensiunii arteriale, a greutatii si a starii de spirit. Iar un studiu a aratat ca un nivel propice de vitamina D poate proteja impotriva dezvoltarii unor afectiuni periculoase precum cancerul si bolile de inima. Atunci cand adultii nu au suficienta vitamina D in organism, pot suferi de osteomalacie (inmuierea oaselor), osteoporoza si slabirea muschilor.

De asemenea, vitamina D este un component cheie a dezvoltarii creierului, iar o deficienta a acestui component duce la scaderea energiei sau la depresie.

1. Soarele este cea mai buna sursa

Alte articole

Mihaela Bilic, recomandări pentru sezonul rece. Cantitatea de magneziu și vitamina D de care organismul are nevoie. „Alimentația modernă nu acoperă nici jumătate din doza recomandată”

Vitamina care te ajută să slăbești. Cercetătorii spun că elimină grăsimea abdominală

Corpul poate sa produca de unul singur vitamina D, insa numai atunci cand pielea este expusa razelor soarelui. Pentru cei mai multi dintre oameni, petrecerea a 5-30 de minute la soare, de doua ori pe saptamana, este suficienta pentru ca organismul sa sintezizeze vitamina D intr-o cantitate suficienta. Razele soarelui trebuie sa ia contact cu pielea de pe fata, brate sau picioare, fara ca acestea sa fie acoperite de crema de protectie.

Persoanele care nu petrec suficient timp in aer liber, au pielea inchisa la culoare sau isi dau cu crema de protectie de fiecare data cand ies din casa este posibil sa prezinte un deficit de vitamina D. Totodata, in timpul iernii cantitatea de vitamina D poate fi mai scazuta pentru ca nu isi expun corpul la razele soarelui o perioada suficient de lunga.

Citeste continuarea pe Sfatulparintilor.ro