5 tehnici antistres care nu te costă nimic

Când simți nu mai poți să faci față situațiilor stresante, pune în aplicare începând de acum aceste tehnici antistres, simple, dar foarte eficiente.
Romania TV
21 nov. 2016, 14:18
5 tehnici antistres care nu te costă nimic

Înarmează-te cu gustări sănătoase

Conform unui studiu recent, femeile sunt fruntașe când vine vorba de consumul de alimente când sunt stresate, mâncând înghețată și biscuiți cu fel și fel de creme. Mai mult, cercetătorii de la Universitatea de Stat Montclair din New Jersey spun că cei care țin dietă mănâncă mai mult când sunt stresați, decât cei care nu au probleme cu greuatatea.

Cheia este să nu te privezi de ce-ți place să mănânci, dar totul, bineînțeles, cu măsură. Păstrează trei-patru gustări sănătoase la-ndemână, precum arahide, dacă tânjești după ceva sărat sau o pătrățică de ciocolată, pentru ceva dulce, astfel încât să nu fii tentată de mănânci fără oprire.

Ascultă muzică

Potrivit unui studiu recent publicat în revista „British Heart”, muzica lentă sau meditativă este inamicul dovedit al stresului. Și, dacă ești blocată în trafic, fă acest exercițiu rapid: ține strâns volanul și încleștează mușchii degetelor, brațelor, umerilor și spatelui. Stai așa până când mușchii încep să tremure (aproximativ 45 de secunde), apoi ia mâinile de pe volan. Vei vedea că te vei simți mult mai bine. Doar să nu uiți ca pe tot parcursul exercițiului să ții piciorul pe frână.

Citeşte şi  Scapă de stres şi anxietate cu aceste remedii naturale

Înoată cât mai des

Un studiu suedez publicat în „International Journal of Stress Management” arată că plutirea pe apă relaxează organismul, scăzând nivelul hormonul stresului, cortizolul.

Permite degetelor tale să se mai odihnească din când în când

Grație e-mailului și a telefoanelor mobile se pare că treaba ta nu se termină niciodată. Progresele tehnologice sunt o sursă de stres cronic, punându-ne pe mulți dintre noi într-o stare constantă de alertă. Ca să nu mai vorbim de efectul pe care îl are asupra legăturilor de familie. Pentru a face face față stresului, limitează utilizarea telefonului mobil și a e-mailului doar la muncă.

Pune pe hârtie ce te îngrijorează

Scrisul pe hârtie sau comunicarea despre lucrurile care te macină pe tine te ajută să te simți mai puțin singură și neajutorată. Un studiu, publicat în „Journal of American Medical Association”, arată că persoanele care scriu pe larg despre sentimentele lor sunt mai puțin stresate, față de cele care nu se confesează în scris.

Află cum reduci tensiunea arterială

DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Obiceiul sănătos recomandat persoanelor care au peste 50 de ani. Ce e bine să facă în fiecare zi
Capital.ro
Se dau câte 800 lei. ANAF te va verifica. Depui declarație pe propria răspundere cum i-ai cheltuit
Playtech.ro
Ce conține carnea de mici vândută în supermarketurile din România înainte de 1 Mai. „Surpriza” din compoziție, semnalată de APC
DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Adevarul
Personalitățile pe care românii le-ar vrea președinte, dar nu sunt pe buletinul de vot. „Clasa politică e imaginea societății”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Bogdan Mocanu nu scapă! Cum răspunde artistul acuzațiilor conform cărora ar fi fost în vacanță cu Andra Volos: "Da, am fost în Italia..."
Spynews
Încă o aroganță marca Tzancă Uraganu! Și-a aprins trabucul cu o bancnotă de 100 de dolari. Reacția fanilor | VIDEO
Evz.ro
Pericol într-o zonă din România. Apa e periculoasă
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Trei români și-au pierdut viața într-un accident rutier, în Ungaria! Aceștia urmau să ajungă la muncă, în Franța
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Elena Udrea, OUT din închisoare?! Avocatul ei a dat imediat vestea uriașă: E aritmetică!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Ce s-a întâmplat cu Bogdan înainte de a fi înghițit de apele Dunării? Bărbatul care îl însoțea la pescuit face declarații cutremurătoare: „A început să țipe, să urle”
Explozie uriașă la cel mai mare port din Iran! Sunt zeci de morți și peste 700 de răniți
MediaFlux
Rusia, China și Iran își întind tentaculele în Africa. Planul lui Putin pentru o nouă ordine mondială, fără Occident
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Planta care atrage iubirea în viața noastră. Floarea fericirii feminine nu ar trebui să lipsească din casele noastre