5 tehnici antistres care nu te costă nimic

Când simți nu mai poți să faci față situațiilor stresante, pune în aplicare începând de acum aceste tehnici antistres, simple, dar foarte eficiente.
Romania TV
21 nov. 2016, 14:18
5 tehnici antistres care nu te costă nimic

Înarmează-te cu gustări sănătoase

Conform unui studiu recent, femeile sunt fruntașe când vine vorba de consumul de alimente când sunt stresate, mâncând înghețată și biscuiți cu fel și fel de creme. Mai mult, cercetătorii de la Universitatea de Stat Montclair din New Jersey spun că cei care țin dietă mănâncă mai mult când sunt stresați, decât cei care nu au probleme cu greuatatea.

Cheia este să nu te privezi de ce-ți place să mănânci, dar totul, bineînțeles, cu măsură. Păstrează trei-patru gustări sănătoase la-ndemână, precum arahide, dacă tânjești după ceva sărat sau o pătrățică de ciocolată, pentru ceva dulce, astfel încât să nu fii tentată de mănânci fără oprire.

Ascultă muzică

Potrivit unui studiu recent publicat în revista „British Heart”, muzica lentă sau meditativă este inamicul dovedit al stresului. Și, dacă ești blocată în trafic, fă acest exercițiu rapid: ține strâns volanul și încleștează mușchii degetelor, brațelor, umerilor și spatelui. Stai așa până când mușchii încep să tremure (aproximativ 45 de secunde), apoi ia mâinile de pe volan. Vei vedea că te vei simți mult mai bine. Doar să nu uiți ca pe tot parcursul exercițiului să ții piciorul pe frână.

Citeşte şi  Scapă de stres şi anxietate cu aceste remedii naturale

Înoată cât mai des

Un studiu suedez publicat în „International Journal of Stress Management” arată că plutirea pe apă relaxează organismul, scăzând nivelul hormonul stresului, cortizolul.

Permite degetelor tale să se mai odihnească din când în când

Grație e-mailului și a telefoanelor mobile se pare că treaba ta nu se termină niciodată. Progresele tehnologice sunt o sursă de stres cronic, punându-ne pe mulți dintre noi într-o stare constantă de alertă. Ca să nu mai vorbim de efectul pe care îl are asupra legăturilor de familie. Pentru a face face față stresului, limitează utilizarea telefonului mobil și a e-mailului doar la muncă.

Pune pe hârtie ce te îngrijorează

Scrisul pe hârtie sau comunicarea despre lucrurile care te macină pe tine te ajută să te simți mai puțin singură și neajutorată. Un studiu, publicat în „Journal of American Medical Association”, arată că persoanele care scriu pe larg despre sentimentele lor sunt mai puțin stresate, față de cele care nu se confesează în scris.

Află cum reduci tensiunea arterială

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Locul aproape abandonat din România, înconjurat de aur și bogății naturale. Puțini își mai fac veacul pe aici: “Unde să se întoarcă cei plecați?”
Capital.ro
Dezvăluirea care îl demolează pe Băsescu. România n-a știut nimic: I-am cerut, dar...
Playtech.ro
Dani Oțil pregătește marea mutare! Face sacrificiul pentru familie, Gabriela a spus tot: „Suntem în negocieri”
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
„Oamenii țipă șocați”. Povestea femeii cu cea mai lungă limbă din lume
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Ungaria somează România. Mesaj categoric de la Budapesta
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cutremur în România, astăzi! Unde s-a produs și ce magnitudine a avut seismul
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România își plânge cel mai iubit actor. A fost un monument al scenei și ecranului. Îl vom păstra veșnic în inimi
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Președintele care va împărți România în două. Ce spune cel mai nou sondaj
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
O farsă medievală cu urne moderne: ce ar fi trebuit să fie campania prezidențială și ce a ajuns