5 trucuri esenţiale ca să fii în formă toată ziua

Alimentaţia sănătoasă şi sportul efectuat cu regularitate sunt cele doua elemente importante pentru un stil de viaţă sănătos. Ca să te simţi în formă şi să ai energie pe tot parcursul zilei trebuie să cunoşti câteva dintre regulile de bază pe care este foarte uşor să le strecori în viaţa ta.

Iată care sunt cele mai importante reguli, recomandate de Samantha Clayton, Directorul în Fitness şi Educaţie în cadrul Herbalife Ltd. „Sunt un promotor al unei vieţi active şi sănătoase în paralel cu o nutriție echilibrată. Consider că un antrenament de numai 20 de minute e ideal pentru a rămâne în formă şi îţi alocă suficient timp pentru a nu sări nici o masă din zi“, adaugă Samantha.

1. 80% nutriție, 20% sport

Sportul constant, de performanţă sau de plăcere, înseamnă efort fizic, iar organismul trebuie ajutat pentru a face faţă sutelor de calorii pe care le consumi la fiecare antrenament. Astfel, atunci când faci sport, activitatea plămânilor se intensifică, pulsul îţi creşte, deoarece inima pompează mai mult sânge către muşchi, iar creierul se irigă mai bine, datorită circulaţiei intense a sângelui. De aceea, combină cele mai sănătoase opţiuni alimentare cu suplimente nutritive de calitate şi asigură-te că obţii rezultatele visate!

2. Ţine ritmul celor 5 mese

Principalele mese din fiecare zi nu trebuie în nici un caz sărite, ci e nevoie să le organizezi şi să le îmbunătăţeşti isteţ, cu toate vitaminele şi mineralele de care ai nevoie pentru a rămâne perfect sănătoasă. 

Alte articole

E.ON face anunțul înainte de noul an. Ce trebuie să știe clienții companiei de energie și gaze naturale

Care sunt băuturile cele mai periculoase pentru siluetă. Nutriționiștii le pun pe lista bombelor calorice!

3. Fii matinală!

Specialiştii în fitness şi nutriţie recomandă ca sportul să fie făcut dimineaţa, pentru a-ţi stimulta metabolismul să ardă cât mai multe calorii pe tot parcursul zilei. Dacă nu eşti o persoană care se pune în mişcare rapid în prima parte a zilei, apelează la câteva trucuri: aprinde lumina imediat cum te trezeşti (astfel blochezi producţia de melatonină, care îţi provoacă somnolenţă) şi consumă carbohidraţi sănătoşi seara (nucile, spre exemplu, ajută să ai un somn liniştit).

Citeşte mai mult pe eva.ro