6 alimente care cresc nivelul dopaminei din creier. De-acum vei fi tot timpul fericit!

Creierul functioneaza pe baza de electricitate si depinde de anumiti neurotransmitatori. Dopamina este asociata cu „sistemul placerii" din creier. Ea ne permite sa simtim bucuria si un sens al premierii pentru a ne motiva pentru performanta. De asemenea, ne ajuta cu concentrarea si atentia si cu abilitatea de a simti placere. Sunt anumite strategii ale stilului de viata si superalimente care ajuta la imbunatatirea nivelului dopaminei.
Romania TV
04 mart. 2019, 06:35
6 alimente care cresc nivelul dopaminei din creier. De-acum vei fi tot timpul fericit!

Persoanele cu un nivel scazut de dopamina se confrunta, adesea, cu lipsa de speranta, se simt fara valoare. Ele nu pot gestiona stresul, se izoleaza de ceilalti. Mai mult, au ganduri negre si se distrug singure. Sunt usor de distras, nu se pot concentra si au mari dificultati sa duca la bun sfarsit o sarcina.

Stilul de viata care te lasa fara dopamina

Dopamina este implicata in modolarea starii de spirit, a atentie si a abilitati de invatare. S-a demonstrat in laborator faptul ca animalele vor alege dopamina in defavoarea mancarii si apei. Chiar daca pana la urma asta le cauzeaza moartea.

Vedem acelasi comportament si la oamenii care sunt dependenti de droguri, jocuri de noroc, alcool, sex, mancare, sporturi extreme etc. Cu totii ne luam dopamina din diverse activitati care ne fac placere.

Cei mai intalniti factori ai stilului de viata care afecteaza semnalele dopaminei sunt un dezechilibru al zaharului din sange, abuz de droguri sau alcool, oboseala a glandelor suprarenale si inflamarea creierului.
Plan nutritional antiimflamatoriu

In cazul in care crezi ca te confrunti cu o deficienta de dopamina urmeaza un plan nutritional antiinflamatoriu prin care sa imbunatatesti functionarea sistemului digestiv si reducerea stresului oxidativ din corp.

Nutrientii cheie de care organismul are nevoie pentru a produce un nivel adecvat de dopamina includ vitamina D, L fenilalanina, beta-feniletilamina (PEA) si N-acetil, L-tirozina, vitamina B6, acid folic, selenium, glutation, zinc si magneziu.

Iata 6 alimente care cresc nivelul dopaminei din creier.
1.     Ciocolata neagra

Acest superaliment (peste 75% cacao), este una dintre cele mai bune surse din PEA. Acesta este un compus natural care strabate bariera de sange ce protejeaza creierul si stimuleaza si moduleaza eliberarea de dopamina in creier. Cacaoa este, totodata, foarte bogata in zinc, magneziu si crom. Acesti nutrienti ajuta la stabilizarea si echilibrarea nivelului de zahar in sange. De asemenea, ajuta la imbunatatirea nivelului de serotonina si contine si endorfina anandamida. Aceasta combinatie de ingrediente fac din ciocolata neagra cel mai bun superaliment pentru imbunatatirea starii de buna dispozitie. Totusi, ai grija sa nu o consumi in exces pentru a nu aparea stresul glandelor adrenale.
2.     Afine

Sunt bogate in flavonoide si antocianina, un antioxidant, care protejeaza anumite regiuni importante ale creierului responsabile cu controlul secretiei de dopamina. Un studiu publicat in Neurostiinta Nutritionala a demonstrat ca extractul de afine previne stresul oxidativ asociat cu stresul substantia Nigra si a regiunii Striatum din creier.

Acest lucru este important atat pentru prevenirea afectiunii Parkinson, cat si pentru imbunatatirea generala in coordonarea si secretia de dopamina. Adauga cateva afine organice in shake-urile si smoothie-urile tale preferate.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Cele 5 zodii care vor avea noroc ceresc până pe 20 aprilie. Ar putea chiar să câștige la loto
Capital.ro
ANAF sau banca îți blochează o parte din pensie pe card. Românii nu-i mai pot scoate de la bancomat
Playtech.ro
Cum scazi facturile la gaz şi la curent. Metodele prin care poţi economisi lunar
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum ar arăta lumea după ce China ar cuceri Taiwanul. America umilită, Beijing impune o nouă ordine mondială
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Ai prăjit cartofii greșit toată viața. Care este, de fapt, secretul
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Accident mortal la intrarea în Timișoara! Un șofer de 58 de ani a pierdut controlul volanului și a intrat pe contrasens
Cancan.ro
Dezbrăcate în plină stradă! Vedetele din România au ieșit in ținute sexy, dar s-au și dezbrăcat și le-am văzut în
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Taxa care se introduce în România. Românii care vor suferi din cauza ei: O presiune foarte puternică
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Meniul de băuturi la nuntă: ce băuturi sunt esențiale și cum să-l planifici corect?
MediaFlux
Primul sondaj de la începutul oficial al campaniei electorale. Singurul candidat care îl poate învinge pe Simion în turul II
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este primarul care folosește un stilou cu cerneală verde, așa cum făcea Florian Coldea, pentru a semna acte oficiale