7 motive să mănânci AVOCADO

Avocado este un fruct unic, cu o concentrație ridicată de grăsimi sănătoase. Numeroase studii au arătat că acesta este un superaliment, cu efecte dovedite asupra sănătății și care acționează asupra multor boli, ameliorându-le sau ținându-le departe. Iată care sunt cele mai cunoscute beneficii ale consumului de avocado.
Alina Costache
08 feb. 2016, 09:39
7 motive să mănânci AVOCADO

Este hrănitor

Textura bogată face ca avocado să poată fi adăugat în diverse rețete culinare, fiind principalul ingredient în cea de guacamole. Savoarea și faptul că este destul de sățios îl transformă în alegerea perfectă. Mai ales că a devenit foarte popular.

Este plin de vitamine

Avocado conține Vitamina K (26% din necesarul zilnic), Acid folic (20% din necesarul zilnic), Vitamina C (17% din necesarul zilnic), Potasiu ( 14% din necesarul zilnic), Vitamina B5 (14% din necesarul zilnic), Vitamina B6 (13% din necesarul zilnic), Vitamina E (10% din necesarul zilnic). Mai conține mici cantități de magneziu, mangan, cupru, fier, zinc, fosfor, vitamina A, B1, B2, B3. Un asemenea fruct are 160 de calorii, 2 grame de proteine și 15 grame de grăsimi sănătoase.

Are mai mult potasiu decât bananele

Potasiul este un nutrient pe care oamenii nu îl asimilează suficient. Avocado are un conținut ridicat de potasiu (14% din necesarul zilnic într-o sută de grame de fruct, spre deosebire de banane care asigură 10%).

Conține grăsimi sănătoase

Avocado furnizează tipul de grăsimi de care organismul tău are nevoie. Crește nivelul de HDL (colesterolul „bun”), scade LDL (colesterolul „rău” ) și poate ajuta la protejarea împotriva problemelor cauzate de radicalii liberi. În plus, ajută la reglarea nivelului de trigliceride și la prevenirea diabetului.

Citeşte mai mult pe ideisanatoase.ro

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Cu ce să cureți chiuveta din bucătărie ca să strălucească. Produsul pe care e musai să-l eviți
Capital.ro
Adevărul despre Elena Udrea și Băsescu. Ce au făcut departe de ochii tuturor: I-a dat pe...
Playtech.ro
Ce pensie primeşti dacă ai muncit mai puţin de 10 ani. Calculul exact
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
„Oamenii țipă șocați”. Povestea femeii cu cea mai lungă limbă din lume
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Accident aviatic pe râul Hudson. Miracolul care a uimit lumea
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cutremur în România, astăzi! Unde s-a produs și ce magnitudine a avut seismul
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Cod Rutier 2025. Echipament obligatoriu în orice mașină. Toți șoferii trebuie să îl aibă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Scad pensiile pentru sute de mii de pensionari! Instanța a decis. Lovitură pentru seniori
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
O farsă medievală cu urne moderne: ce ar fi trebuit să fie campania prezidențială și ce a ajuns