7 motive să mănânci AVOCADO

Avocado este un fruct unic, cu o concentrație ridicată de grăsimi sănătoase. Numeroase studii au arătat că acesta este un superaliment, cu efecte dovedite asupra sănătății și care acționează asupra multor boli, ameliorându-le sau ținându-le departe. Iată care sunt cele mai cunoscute beneficii ale consumului de avocado.
Alina Costache
08 feb. 2016, 09:39
7 motive să mănânci AVOCADO

Este hrănitor

Textura bogată face ca avocado să poată fi adăugat în diverse rețete culinare, fiind principalul ingredient în cea de guacamole. Savoarea și faptul că este destul de sățios îl transformă în alegerea perfectă. Mai ales că a devenit foarte popular.

Este plin de vitamine

Avocado conține Vitamina K (26% din necesarul zilnic), Acid folic (20% din necesarul zilnic), Vitamina C (17% din necesarul zilnic), Potasiu ( 14% din necesarul zilnic), Vitamina B5 (14% din necesarul zilnic), Vitamina B6 (13% din necesarul zilnic), Vitamina E (10% din necesarul zilnic). Mai conține mici cantități de magneziu, mangan, cupru, fier, zinc, fosfor, vitamina A, B1, B2, B3. Un asemenea fruct are 160 de calorii, 2 grame de proteine și 15 grame de grăsimi sănătoase.

Are mai mult potasiu decât bananele

Potasiul este un nutrient pe care oamenii nu îl asimilează suficient. Avocado are un conținut ridicat de potasiu (14% din necesarul zilnic într-o sută de grame de fruct, spre deosebire de banane care asigură 10%).

Conține grăsimi sănătoase

Avocado furnizează tipul de grăsimi de care organismul tău are nevoie. Crește nivelul de HDL (colesterolul „bun”), scade LDL (colesterolul „rău” ) și poate ajuta la protejarea împotriva problemelor cauzate de radicalii liberi. În plus, ajută la reglarea nivelului de trigliceride și la prevenirea diabetului.

Citeşte mai mult pe ideisanatoase.ro

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Sistemul SGR RetuRo se modifică. Ce se va întâmpla cu sticlele duse la reciclare, au început să apară și containere pentru o nouă categorie de produse
Capital.ro
Finalul lui Călin Georgescu: E scos din joc! Verdictul sosit duminică, 27 aprilie: Nu au nimic
Playtech.ro
Ce semnifică punctul luminos verde sau roşu de pe telefonul mobil, de fapt? Mulţi cred că sunt ”ascultaţi”
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Țara în care prețurile sunt mai mici ca în România, iar salariul minim e 2.234 de euro. „Poți să nu lucrezi toată viața, dar primești pensie”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Două bancnote vor fi retrase de pe piață. Cât timp vor mai fi valabile actualele variante
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Explozie uriașă la cel mai mare port din Iran! Sunt zeci de morți și peste 700 de răniți
Cancan.ro
Alex Bodi îl face praf pe Beinur: 'Uiți că nici nu aveai chiloți pe tine? Ai rămas pe stradă în Dubai și…'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Am pierdut cel mai mare actor. Toată lumea îl plânge: Te vom păstra în amintirea noastră
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Pensii care trebuie înapoiate. Patru noi situații în care pensionarii sunt obligați să returneze banii
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Destinație exotică cu prețuri mici în luna mai. Poți economisi peste 50% din prețul cazării