Dieta South Beach: Slăbeşti 14 kilograme, în timp record, mâncând

Dieta South Beach este unuâ dintre cele mai bune diete, deoarece îţi permite să consumi glucide şi grăsimi. În ciuda numelui fascinant, această dietă implică un anumit grad de determinare şi auto control. Pe parcursul acestei diete se pune accentul pe un regim alimentar echilibrat, plin de legume, cereale, carne slabă şi mai târziu fructe.
Alina Costache
05 ian. 2014, 09:22
Dieta South Beach: Slăbeşti 14 kilograme, în timp record, mâncând

Potrivit autorului acestei diete, Agatston, se pot pierde în jur de 8-14 kilograme. Acest lucru nu se realizează datorită unui consum scăzut de calorii, ci mai degrabă prin eliminarea glucidelor simple şi înlocuirea lor cu alegeri mai bune.

Fazele dietei South Beach

Dietă South Beach are 3 faze. În timpul primei faze nu este permis consumul de gluzide, fructe şi zahăr.

După 14 zile urmează faza a două a dietei, în cadrul căreia se reintroduc treptat în alimentaţie unele glucide, cum ar fi boabele întregi. Faza a doua continuă până când aţi atins greutatea dorită.

Cea de-a treia etapă se desfăşoară pe tot parcursul vieţii şi implică schimbarea stilului de viaţă, şi abordarea unui meniu sănătos zi de zi.

Acest plan în trei faze, a fost conceput de Dr. cardiolog Arthur Agatston, în primul rând pentru a permite pacienţilor săi, bolnavi de inima, să slăbească sănătos şi să se menţină pe o perioada lungă de timp. Deşi în prima faza nu sunt eliminate glucidele complet, asta nu înseamnă că se pot consumă cantităţi nelimitate de glucide. Renunţarea la glucide este folosită în general pentru a declanşa procesul de slăbire.

Dr. Agatston consideră că glucidele sunt necesare într-o dietă pe termen lung. În loc să taie toate glucidele din alimentaţie, se preferă o împărţirea lor în glucide “bune” şi “rele”.

Faza a treia a regimului este mai permisivă, dar se concentrează în continuare pe consumul de alimente cu inice glicemic mic.

Pe parcursul acestui regim se vor lua 3 mese principale şi 2 gustări.

Alimente permise în cele trei faze

În faza 1 aveţi voie să consumaţi carne de peşte, pui, curcan, vită (părţi fără grăsime, muşchi) şi fructe de mare; legume la discreţie, brânză (cu conţinut scăzut de grăsime), ouă, nuci, salate cu ulei de măsline.

Continuarea pe Lyla.ro

DailyBusiness
CTP vrea plecarea lui Klaus Iohannis de la Președinția României: „Datoria și un pustiu de bine ce le are de făcut românilor este să plece de la Cotroceni
Spynews
Dima Trofim revine pe micile ecrane şi se alătură distribuţiei serialului original Iubire cu parfum de lavandă: „De foarte mult timp îmi doream să mă reîntorc la actorie”
Bzi.ro
Andreea Esca a întors toate privirile, cu o rochie cu un decolteu îndrăzneț! A prezentat o gală caritabilă – FOTO
Fanatik.ro
Ingredientul pe care să-l pui în salata de boeuf dacă vrei să nu-ți pice greu. Îi va da și un gust mai bun
Capital.ro
Călin Georgescu, câștigător! Oamenii lui au găsit soluția. Anunț cumplit în România
Playtech.ro
Se oprește curentul în Ajun și de Crăciun în județul Ilfov. Lista străzilor care nu vor avea lumină în perioada 24-26 decembrie
DailyBusiness
Klaus Iohannis l-a desemnat premier pe Marcel Ciolacu. Cum arată noul Guvern al României
Adevarul
Cuvintele greu de reprodus pe care Makaveli i le adresa Dianei Șoșoacă, înainte să-i devină consilier: „Javră penală”, „Cine te crezi, șomâldoaco?”
wowbiz.ro
Raluca Pastramă, însărcinată după divorțul de Ibrahim Ibru?! „Emoții multe, de toate felurile”
Spynews
Ghiță, Amme și George au părăsit ieri competiția Chefi la cuțite. Diseară, echipele gătesc cu ustensile în miniatură. Chef Richard: ”Cum să pregătim 14 farfurii cu jucăriile astea?!”
Spynews
Cum s-au afișat Laura și Mihai, după ce au câștigat sezonul 10 al emisiunii Mireasa. Cum decurge căsnicia lor, după show-ul matrimonial | FOTO
Evz.ro
Românii care vor avea mai mulți bani în 2025. Legea a trecut de Parlament
Ego.ro
Artista de muzică populară care a înnebunit internetul la 46 de ani! Abia o mai recunoști
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă femeie din lume, dezbrăcată în zăpadă
kanald.ro
Le-ai văzut? Ele sunt cele două surori de 13 și 15 ani din Mehedinți care au dispărut de acasă în prag de sărbători! Familia le caută cu disperare
Cancan.ro
Tudor Chirilă știe de ce Raluca Moldoveanu nu a câștigat Vocea României! „Am punctat chestia asta”
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Călin Georgescu dă lovitura. Răsturnare de situație după alegerea Guvernului: Vă garantez că veţi regreta
StirileBZI
Curtea Constituțională a decis impozitarea pensiilor cu 10%!
Prosport.ro
Una dintre cele mai râvnite femei din lume s-a despărțit de iubitul fotbalist. Cine e latino loverul de care s-a îndrăgostit
stirilekanald.ro
VIDEO Alex a pierit în cumplitul accident din Gorj, la doar 26 de ani. Tânărul conducea chiar dacă avea permisul suspendat
substantial.ro
Germania în căutare de răspunsuri după atacul cu mașina de la târgul de Crăciun din Magdeburg
MediaFlux
DECIZIA privind INDEXAREA PENSIILOR! ANUNȚUL ministrului Muncii la PRELUAREA noului mandat
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Marea demolare de pe drumul spre Sinaia: 500 de case-monument dispar. Imobile „despăgubite” cu sume derizorii