DIETA DUKAN: Tot ce trebuie să ştii despre regim eficient, dar controversat

DIETA DUKAN garantează o scădere bruscă în greutate şi se bazează pe consumul alimentelor bogate în proteine şi a celor sărace în carbohidraţi.

Secretul dietei Dukan consta in faptul ca, dupa o etapa de slabire drastica, urmeaza un regim alimentar structurat si eficient pe termen lung, astfel incat – dupa ce dati jos un numar semnificativ de kilograme – nu va ingrasati la loc.

Dieta Dukan presupune mai multe faze și, deși este asemănătoare cu dieta proteica, se diferenţiază de ea prin perioada de menținere, care asigură faptul că organismul s-a obișnuit cu noul stil de viață.

Regulile dietei Dukan

Regimul dietei Dukan începe cu o etapă scurtă în care sunt permise doar alimentele bogate în proteine: carne, peşte, pui şi produse lactate degresate. Rezultatele se vad imediat. Dupa primele cinci zile, aproximativ cinci kilograme sunt deja date uitarii. Daca cinci kilograme nu sunt suficiente, regimul pe baza de alimente proteice poate fi continuat.

Fazele dietei Dukan sunt faza de atac, faza alternativa, faza de consolidare si faza de stabilizare.

Dieta Dukan: Faza de atac: Doctorul Dukan a numit aceasta prima faza a planului “etapa de atac” deoarece consta in inceperea razboiului impotriva acelor kilograme care nu vor sa dispara. In aceasta faza se vor consuma doar proteine, precum discutam mai tarziu in detaliu.

Citeşte şi Reţete Dukan pentru fiecare masă a zilei

Dieta Dukan: Faza alternativă: In aceasta perioada se alterneaza zile de regim cu doar proteine cu zile in care se consuma proteine + legume.

Dieta Dukan: Faza de consolidare: Doctorul Dukan se refera la aceasta perioada ca si perioada de cea mai inalta vulnerabilitate a regimului. In aceste zile corpul are tendinta de a pune la loc kilogramele pierdute cu extrema usurinta. Etapa de consolidare dureaza fix 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut in decursul dietei.

Dieta Dukan: Faza de stabilizare: Dupa 25 de ani de studii, Doctorul Dukan a determinat ca avem nevoie de un plan global de slabire care asigura nu doar pierderea kilogramelor, ci mentinerea greutatii pentru tot restul vietii. In aceasta consta etapa definitiva de stabilizare.

Stabilizarea se bazeaza pe trei masuri simple dar, ca si restul masurilor dietei Dukan, care sunt indispensabile:

– O zi pe saptamana, joia, va fi pentru tot restul vietii o zi de atac. Adica in acea zi veti manca doar proteine exact ca si in perioada de atac;
–    Abandonarea ascensoarelor in favoarea mersului pe scari;
–    3 linguri de tarate de ovaz pe zi.

Dieta Dukan, un regim controversat

Dieta Dukan a fost desemnată una dintre cele mai periculoase diete dintre cele urmate de celebrităţi în anii 2010, 2011 şi 2012.

Nutriţioniştii britanici susţin că dieta, care a fost urmată de Carole Middleton – mama lui Kate Middleton – şi de Jennifer Lopez, poate determina scăderea nivelului de energie, constipaţie şi respiraţie urât mirositoare.

Citeşte şi Creatorul celebrei diete Dukan, suspendat din Colegiul Medicilor din Franţa