Probleme medicale pentru care nu eşti prea tânăr să te îngrijorezi

Iata ce ai putea face acum pentru a te proteja:

1. Slabirea oaselor

Femeile isi dezvolta 90% din masa osoasa pana la implinirea a 18 ani, sustine medicul Wei Wei Lei. Iar dupa 30 de ani femeile incep sa piarda 1% din masa osoasa in fiecare an. In SUA, 8 milioane de femei sufera de osteoporoza si alte 34 de milioane de osteopenie, afectarea usoara a osului (o densitate osoasa mai mica decat cea normala). In aceasta situatie este important sa ai grija de tine si sa ai o dieta prin care sa-ti ajuti oasele. Mananca zilnic lapte, napi, alune, sardine, broccoli, tofu, branza, iaurt si alte alimente bogate in calciu. Femeile cu varsta intre 19 si 50 de ani au nevoie de 1.000 miligrame de calciu pe zi. Pentru a evita slabirea oaselor, doctorii recomanda exercitii fizice cu greutati, renuntarea la fumat si consumul scazut de alcool.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.