Câte calorii trebuie să mănânci pentru a slăbi

Pentru a slabi sanatos trebuie controlat atat aportul caloric, cat si calitatea nutrientilor introdusi in organism prin mancare. Exista, insa, persoane care sustin ca, desi mananca sanatos, se ingrasa. Ei bine, poti manca mai multe fructe daca vrei sa slabesti, dar nu este recomandat sa mananci trei banane pe zi si un kilogram de capsuni, pentru ca si fructele contin fructoza, forma naturala de zahar, care se poate depune daca este introduse in exces in organism. Mai bine mananci o banana ca gustare si apoi o bucata de gratar de pui/vita/curcan/peste cu o salata cu broccoli.

VEZI ŞI: Somnul şi slăbitul! Calculează câte calorii arzi, în funcţie de cât dormi
 
Pe de alta parte, exista persoane care chiar mananca sanatos si moderat din punct de vedere cantitativ care se plang, totusi, ca le este adesea foame. Ei bine, dincolo de calorii, de nutrienti, si hormonii joaca un rol esential in procesul de slabit. Hormonii sunt cei care induc senzatia de foame sau de satietate. O balanta hormonala echilibrata este baza unui proces eficient de slabit.

Citeste mai mult pe Lyla.ro

Alte articole

Leguma care îngrașă mai mult decât unele tipuri de carne. Câte calorii sunt într-o sută de grame

Mitică Dragomir a intrat la cură de slăbire: „Visez pe mama că fuge cu gogoși după mine. Vreau să slăbesc 10 kilograme”. Care este dieta care l-a ajutat să slăbească peste cinci kilograme în două săptămâni