Ce trebuie să faci ca să scapi de insomnii şi să îţi reglezi organismul

Schimba-ti obiceiurile

• Cu o ora inainte de culcare, comuta totul pe liniste. Da televizorului sau calculatorului o pauza.
• Relaxeaza-te cu o carte sau muzica linistitoare si bea un ceai
• Patul nu trebuie folosit pentru lucru, mancat sau privit la televizor. In acest fel corpul tau il va corela doar cu somnul si relaxarea.
• In plus: temperatura optima pentru dormitor este intre 15 si 18 grade. Fa-ti dormitorul frumos si comod pentru a te simti bine si indeparteaza toate lucrurile care creaza discomfort (facturi, cosul cu rufe necalcate)

Hrana

Seara evita bauturile cu cofeina si cinele grele si bogate in grasimi. Ar trebui sa renunti si la vin, schnaps sau bere, deoarece alcoolul deranjeaza ciclul natural al somnului, chiar daca cauzeaza oboseala.

Alte articole

Ce trebuie să mănânci pentru a scăpa de insomnii. Aceste alimente te vor face să dormi ca un bebeluș

Alimentele pe care trebuie neapărat să le evitaţi înainte de culcare. Din cauza lor puteţi avea insomnii

CITESTE SI: Cum slăbeşti dormind

Ceaiurile

Ceaiurile din plante precum valeriana sau hameiul sunt usor calmante. Dupa doua pana la patru saptamani de tratament regulat vei observa ca te poti relaxa mai usor.

Medicamentele naturiste

Hameiul, floarea pasiunii, frunzele de melisa, radacina de valeriana creaza oboseala si ajuta astfel la adormit, dar nu calmeaza nervii. Aceste plante se gasesc sub forma de medicamente fara reteta in parte sau sub forma de combinatii. La preparatele pe baza de valeriana este important sa contina per drajeu 400 pana la 600 miligrame de valeriana europeana. Daca nu doresti sa iei un medicament gata preparat, poti cere de la farmacie sub forma de ceai si sa bei trei cani pe zi.

Citeste mai mult pe lyla.ro