Alimente pe care ar trebui să le mănânci zilnic

Varietatea in alimentatie este cheia unei sanatati de fier, dar si a unei siluete de invidiat.
Iulian Tudor
09 mai 2014, 05:53
Alimente pe care ar trebui să le mănânci zilnic

Din pacate, numarul substantelor nocive din alimente creste. Putem fie sa eliminam in totalite alimentele care prezinta pericole ascunse, fie sa compensam mancand variat si sanatos. Cea mai buna metoda este a doua, iar specialistii recomanda produse cat mai bogate in antioxidanti.

CITESTE SI: Alimentele care grăbesc arderile: Scapă de depozitele de grăsime rapid şi uşor

Cereale sau paste din faina integrala

Produsele din faina integrala contin de trei ori mai multi antioxidanti decat variantele lor rafinate, motiv pentru care ar trebui sa le alegem pe primele. Totusi, multe femei care incearca sa se mentina sau sa slabeasca se feresc de paste. Insa cele din faina integrala sunt permise in majoritatea regimurilor alimentare tocmai datorita beneficiilor pe care le ofera organismului. Consumul de cereale integrale sau de paste din faina integrala ajuta la reducerea riscului aparitiei bolilor de inima, iar fibrele continute regleaza nivelul colesterolului. Mai mult, aduc si beneficii asupra tensiunii arteriale. Atentie insa! Mananci cereale sau paste integrale, atunci renunta la paine. Iaurtul, legumele si fructele pot fi consumate concomitent atat cu cerealele, cat si cu pastele.

Oua

Ouale sunt o sursa bogata de luteina, un antioxidant care protejeaza ochii. Chiar daca si spanacul contine luteina, antioxidantul din oua se absorba de trei ori mai bine decat cel din planta verde.

VEZI SI: Horoscop. Dieta potrivită zodiei tale. Ce trebuie să mănânci ca să slăbeşti

Fasole

Anumite varietati de fasole uscata au niveluri ridicate de antioxidanti. Printre acestea se numara fasolea rosie, fasolea chili (de culoare rosu-inchis si cu forma de rinichi) si fasolea neagra. De altfel, fasolea neagra are de trei ori mai multi antioxidanti si o capacitate mult mai mare de protectie impotriva radicalilor liberi fata de fasolea deschisa la culoare.

Iaurt

Aproximativ 230 de mililitri de iaurt simplu ofera cel putin 25% din doza zilnica necesara de vitamina B2, exact tot atat cat ofera 230 de spanac fiert. Totusi, iaurtul grecesc este mai recomandat pentru silueta pentru ca are un continut proteic mai ridicat.

Citeste mai mult pe lyla.ro

DailyBusiness
Dan Andronic, despre Călin Georgescu: Poate ajunge la fiecare utilizator TikTok din România!
Spynews
Cine este Călin Georgescu, candidat independent la Alegerile Prezidențiale 2024. Toate informațiile despre cariera și familia lui
Bzi.ro
Andreea Marin a dezvăluit ce se întâmplă cu fiica sa, Violeta. Vedeta este copleșită de emoții!
Fanatik.ro
Cele 5 zodii care vor fi pe val în 2025. Protecție divină pentru ele un an întreg
Capital.ro
Taxă pentru cei care au deja permis auto. Statul a greșit, șoferii sunt puși la plată
Playtech.ro
Gabriel Cotabiță a fost înmormântat în stilul lui Silviu Prigoană. Unde se odihnește trupul regretatului artist
DailyBusiness
Șeful TikTok, chemat să răspundă pentru campania lui Călin Georgescu. „Suntem martorii unui atac împotriva democraţiei”
Adevarul
Cine sunt candidații partidului POT, care îl susține pe Călin Georgescu, și ce șanse au să ajungă în Parlament
wowbiz.ro
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Spynews
Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău s-au despărțit din nou? Ce au făcut cei doi la câteva zile după scandalul de la vila afaceristului
Spynews
Iulia Vântur, imagine emoționantă alături de tatăl iubitului ei, Salman Khan. Ce relație apropiată are cu Salim Khan | FOTO
Evz.ro
Armata obligatorie în România. Călin Georgescu provoacă o undă de șoc
Ego.ro
Dacă Elena Lasconi iese președinte, cum s-ar numi soțul ei? Prima Doamnă este Carmen Iohannis acum
Prosport.ro
FOTO. Milionarul se însoară cu nepoata fostei soții. Cum arată femeia care i-a luat mințile
kanald.ro
Tinerii protestează în București și în alte orașe din țară! Ce mesaje au transmis manifestanții: „Nu votați un dictator”
Cancan.ro
Imagini 'bizare' cu soția lui Călin Georgescu. Filmarea cu dansurile Cristelei s-au viralizat rapid! ⤵️
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Călin Georgescu a RENUNȚAT. A dat în scris, cu semnătură. Breaking News
StirileBZI
Se dau câte 375 de lei, pe lângă pensie! Decizia se aplică numai în luna decembrie
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare: așa arată la 63 de ani prima soție a celebrului milionar din fotbal
stirilekanald.ro
Cine l-a votat pe Călin Georgescu? Profilul alegătorilor realizat de INSCOP Research
substantial.ro
Dorian Popa condamnat la 8 luni de închisoare cu suspendare pentru conducere sub influența stupefiantelor
MediaFlux
BISERICA spune ADEVĂRUL despre CĂLIN GEORGESCU. Reacția NEAȘTEPTATĂ a PREOȚILOR
Shtiu.ro
Este Călin Georgescu mason? Ce a răspuns la întrebarea: Sunteți mason?
Puterea.ro
Delia a răbufnit la adresa lui Călin Georgescu. Artista este scandalizată de ieșirile politicianului