BACALAUREAT 2014: Cum să faci faţă STRESULUI cauzat de EXAMENE. Sfaturi practice pentru rezultate maxime

BACALAUREAT 2014. BAC-ul este una dintre etapele pe care fiecare adolescent le are de înfruntat pentru a intra în lumea adulţilor. O educaţie bogată oferă o serie de oportunităţi importante ce pot fi folosite pe tot parcursul vieţii.

BACALAUREAT 2014, modele de subiecte şi bareme pentru Bac 2014

Cei mai mulţi elevi nu se pot concentra sub presiune, motiv pentru care pot pierde puncte importante la examene. În primul rând fiecare situaţie stresantă are o cauză. Descoperirea motivului pentru care apare această frică, de multe ori inexplicabilă, este primul pas în reducerea stresului. Astfel, o cunoaştere a materiei de BAC este recomandată, pentru a reduce grijile. Cu toate că mai este puţin timp până la marele test, acesta este suficient pentru obţinerea unei note de trecere. Materiile alese pentru BAC trebuie să fie împărţite pe zile, într-un mod diversificat, astfel încât creierul să nu obosească învăţând acelaşi lucru pentru o lungă perioadă de timp. Mai mult, după fiecare perioadă de învăţat este necesară şi o pauză.

Cu toate acestea, de cele mai multe ori, stresul loveşte în acele minute în care fiecare dintre elevi îşi aşteaptă subiectul. Atunci apare sentimentul că tot ceea ce a fost învăţat a dispărut, acompaniat de tremurat, creşterea ritmului cardiac, gol în stomac, dorinţa de a merge la baie şi nu în ultimul rând, ameţeli. Cu toate acestea, sfaturile de mai jos vor ajuta fiecare tânăr să treacă cu brio de cele două ore de groază.

BAC 2014. Anunţ important pentru elevii care termină liceul. De ce riscă să nu se poată înscrie la facultate

1. Respiră adânc şi realizează că totul este doar în capul tău

Relaxează-te înainte să te apuci de scris. Inspiră aer adânc în piept, în timp ce ai mâinile pe bancă şi corpul relaxat. Exipiră tot aerul şi repetă acest lucru de mai multe ori. Astfel creierul va fi oxigenat şi va funcţiona mai bine. În plus, respinge gândurile negative de genul „nu o să am timp să termin”, „nu îmi mai amintesc nimic” sau „nu o să iau examenul”, este doar frica de eşec care te trage în jos.

2. Nu fuma şi nu consuma energizante înainte

Evitarea alcoolului, a stimulentelor şi a fumatului excesiv poate calma corpul. Astfel, tremuratul sau ritmul accelerat al inimii poate fi evitat. În schimb, înainte de intrarea în sală se poate mesteca gumă sau consuma diferite alimente, acest lucru reducând teama. Frica este un răspuns natural al corpului în caz de situaţii extreme, care poate fi combătut de multe ori prin mâncat. Astfel, corpul primeşte semnale că se află în siguranţă dacă se poate hrăni.

BACALAUREAT 2014. Sesiunea specială pentru olimpici se va desfăşura în Ploieşti

 

3. Un masaj poate face minuni

Învaţă să îţi detensionezi musculatura, în special cea a umerilor, spatelui şi picioarelor. Un masaj este cel mai mare cadou pe care îl poate oferi o persoană care se află cu tine înainte să intri în sală.

4. Gândeşte pozitiv şi nu te lăsa influenţat

Ganditul pozitiv înainte de intrarea în sala de examen are o importanţă majoră în crearea unui psihic puternic ce va putea face faţă presiunii testului. Fiecare are nevoie de o îmbărbătare din când în când. Mai mult, trebuie evitate conversaţiile în contradictoriu, mai ales cu oameni care nu îşi pot controla stresul şi se desfăşoară zgomotos prin plânsete şi ţipete.

5. Preia controlul emoţiilor

Fiecare trebuie să devină conştient de ceea ce se întâmplă în mintea şi în corpul său. În acel moment totul este clar şi stresul dispare. Nimic nu mai contează în afară de foaia de examen de zâmbetul de pe faţă după ce se iese de pe uşa sălii de curs. Nu trebuie doar simţi cum lucrurile se întâmplă, este necesar să înţelegi de ce se întâmplă.

10 moduri ciudate în care reacţionează corpul tău la stres

5. Nu uita motivul pentru care vrei şi trebuie să iei BAC-ul

Oamenii funcţionează pe motivaţie. Fiecare individ are un motiv pentru care doreşte un anumit lucru. Cu cât motivaţia este mai mare, cu atât lucrurile decurg mai bine. Fie că este vorba de o facultate bună, de un cadou de la părinţi sau chiar de simplul fapt că îţi demonstrezi ţie că poţi, nu uita să găseşti motivaţia potrivită pentru a trece cu bine de examene.