Exerciţii uşoare pentru statul la birou care te ajută să nu te îngraşi

1. Stai intr-o pozitie corecta si ai grija sa ai un scaun special pentru munca de birou. Spatele trebuie sa fie drept, umerii in spate, iar monitorul la nivel cu ochii. Incheieturile mainilor nu trebuie sa stea pe tastatura sau pe mousepad (asta in cazul in care mousepadul nu este unul cu gel).

2. Ridica-te de la birou la fiecare jumatate de ora pentru a te intinde si a merge putin.

3. Intinde-ti picioarele. In acest mod previi aparitia cheagurilor de sange la picioare, lucru frecvent intalnit in randul persoanelor de varsta mijlocie.

CITEŞTE ŞI Exerciţii pentru spate: Sfaturi ca să ai un spate drept

Alte articole

Elisabeta, fiica lui Costel Corduneanu, moștenește talentul sportiv al tatălui ei. Tânăra a fost medaliată la Chișinău

Cum se menține în formă Vica Blochina: „Fac asta în fiecare zi, 7 din 7. De acolo îmi iau toată energia”

4. Roteste frecvent incheieturilemainilor si gleznele. Roteste incheieturile mai ales daca petreci mult timp scriind la tastatura, iar gleznele pentru a evita amortirea picioarelor si senzatia de furnicaturi.

5. Contracta muschii abdomenului, mentine pentru cateva secunde apoi relaxeaza. Repeta la fiecare cateva minute. De asemenea, poti face si exercitii Kegel in timp ce lucrezi la computer.

Citeşte continuarea pe Lyla.ro