Dieta minune pentru femeile de 40 de ani

O dieta sanatoasa pentru o femeie ajunsa la varsta de 40 de ani nu seamana cu una pentru o femeie mai tanara, deoarece mai multe proteine ajuta la mentinerea masei musculare pe masura ce se inainteaza in varsta. Necesarul zilnic de calorii pentru o femeie trecuta de varsta de 40 de ani este de 1.880. Ca sa poata scapa rapid de cateva kilograme trebuie sa consume zilnic numai 1.400 de calorii, sa faca miscare cel putin 30 de minute zilnic si sa bea doi litri de apa pe zi.

Peste, pui, legume si fructe
Alimentele cu valoare energetica ridicata, dar cu un continut mic de grasimi sunt cele mai indicate la aceasta varsta. Daca doresti sa urmezi o dieta de slabire, este cel mai bine sa alegi un regim bazat pe fructe si legume, care contine multe vitamine, pentru a-ti mentine tineretea si vitalitatea. În niciun caz nu opta pentru curele de slabire drastice (prin infometare) ori pentru dietele vegetariene.

Specialistii in nutritie sustin ca la femeile dupa 40 de ani nevoia de proteine este asigurata prin consumul de pui fara piele, peste, fasole si soia. Dar acestea nu trebuie sa depaseasca 25% din caloriile zilnice, deoarece excesul de proteine poate provoca la aceasta varsta grave probleme hepatice si renale.

5 reguli de baza pentru a slabi
1. Opteaza pentru alimente cu indice glicemic mic, care cresc mai putin valoarea glicemiei din sange si secretia de insulina, ceea ce duce la scaderea ritmului de stocare a grasimilor. Înlocuieste dulciurile cu fructe proaspete sau confiate si consuma mai multe legume si fructe, paine neagra si cereale integrale.

Alte articole