Ce să NU mănânci la micul dejun

Dacă vrei să ai o viaţă sănătoasă, ştii deja că o alimentaţie corectă este foarte importantă. Iată ce să eviţi la micul dejun.
Romania TV
23 sept. 2014, 06:02
Ce să NU mănânci la micul dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deci trebuie să ai grijă ce anume mănânci. COSMO ţi-a pregătit o listă cu câteva alimente şi băuturi pe care nu ar trebui să le mănânci la această masă.

Cerealele sărace în fibre

Cerealele sunt alegerea multor femei când vine vorba de micul dejun, însă este important ca acestea să nu fie sărace în fibre. Dacă obişnuieşti să consumi cereale bogate în carbohidraţi şi zahar, dar sărace în fibre, nivelul de zahăr din corpul tău va creşte brusc, ca apoi să scadă imediat. Acest lucru duce la poftele pe care le ai dimineaţa, dar şi la schimbări ale stării de spirit.

Data viitoare când cumperi cereale, alege unele care au cel puţin 3 grame de fibre per porţie. De asemenea, poţi adăuga fructe de pădure, germeni de grâu, seminţe de in sau migdale feliate.

Retete pentru micul dejun cu avocado

Batoanele pentru micul dejun

Cele mai multe batoane pentru micul dejun sunt pliiine de zahăr şi au foarte puţine proteine şi fibre. Este recomandat să cauţi unele care combină proteine, fibre şi grăsimi sănătoase – verifică dacă au mai puţin de 5 grame de zahăr şi mai mult de 5 grame de proteine.

Iaurtul degresat

În acest caz, micul dejun este mult prea mic. În funcţie de organismul tău, ai nevoie de 250-400 de calorii la micul dejun, iar un iaurt degresat nu este suficient. Încearcă să pui lângă iaurt şi un mic bol cu fulgi de ovăz, pentru a transforma masa în una completă, care îţi va aduce energia necesară.

Vezi Ce sa NU mananci la micul dejun pe cosmopolitan.ro

DailyBusiness
CTP vrea plecarea lui Klaus Iohannis de la Președinția României: „Datoria și un pustiu de bine ce le are de făcut românilor este să plece de la Cotroceni
Spynews
Dima Trofim revine pe micile ecrane şi se alătură distribuţiei serialului original Iubire cu parfum de lavandă: „De foarte mult timp îmi doream să mă reîntorc la actorie”
Bzi.ro
Alexia Eram are planuri mari de Crăciun! Cu cine va petrece Sărbătorile de iarnă
Fanatik.ro
Ce să pui în bradul de Crăciun ca să ai parte de noroc și prosperitate în 2025. Energiile negative vor fi eliminate
Capital.ro
Anunțul nopții despre Gheorghe Dincă. Ce s-a întâmplat cu criminalul din Caracal
Playtech.ro
Unde s-a născut Iisus Hristos de fapt și de ce s-ar putea să nu fie Betleem, conform...
DailyBusiness
Klaus Iohannis l-a desemnat premier pe Marcel Ciolacu. Cum arată noul Guvern al României
Adevarul
Ovidiu Ioanițoaia cere bani de operație. Înșelăciunea cu care hackerii păcălesc oamenii din agenda jurnalistului
wowbiz.ro
Lovitură pentru profesori! Salariile și sporurile, înghețate de la anul și asta nu e tot!
Spynews
Ghiță, Amme și George au părăsit ieri competiția Chefi la cuțite. Diseară, echipele gătesc cu ustensile în miniatură. Chef Richard: ”Cum să pregătim 14 farfurii cu jucăriile astea?!”
Spynews
Cum s-au afișat Laura și Mihai, după ce au câștigat sezonul 10 al emisiunii Mireasa. Cum decurge căsnicia lor, după show-ul matrimonial | FOTO
Evz.ro
Minunea Crăciunului. Planta care a înflorit la vederea lui Iisus
Ego.ro
Artista de muzică populară care a înnebunit internetul la 46 de ani! Abia o mai recunoști
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă femeie din lume, dezbrăcată în zăpadă
kanald.ro
Mesajul tulburător postat de tânărul de 30 de ani din Deva înainte de a-și pune capăt zilelor. A transmis live pe Facebook, iar apoi s-a aruncat în fața mașinilor de pe un pod
Cancan.ro
Meteorologii Weather.com au modificat prognoza: Vin ninsorile în București!
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Decizie pentru proprietarii de mașini. S-a hotărât. Măsura se aplică din 1 ianuarie 2024
StirileBZI
Aceste taxe se dublează din ianuarie 2025! Cine trebuie să plătească 3.500 de lei la stat
Prosport.ro
Una dintre cele mai râvnite femei din lume s-a despărțit de iubitul fotbalist. Cine e latino loverul de care s-a îndrăgostit
stirilekanald.ro
Știrea momentului în Ajun de Crăciun
substantial.ro
Fondurile de pensii private din România înregistrează o creștere semnificativă a activelor
MediaFlux
PLATA cu CARDUL se SCHIMBĂ RADICAL! DISPARE în câteva ORE
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ce filme mai vedem de Crăciun? Ce cărți merită citite? Ce jocuri video să încercăm? Recomandări proaspete pentru sărbători