10 motive pentru care te simţi mereu obosită

Lipsa de somn nu este singurul motiv pentru care te simți lipsită de energie. Lucruri mici de zi cu zi, pe care le faci, precum și cele pe care nu le faci, te pot epuiza fizic și psihic. Astfel, fiecare zi poate deveni o corvoadă.
Alina Costache
28 oct. 2014, 14:37
10 motive pentru care te simţi mereu obosită

Iată câteva obiceiuri rele care te fac să te simți obosită. Evită-le și te vei simți mai plină de viață:

1. Nu faci mișcare atunci când ești obosită. Să sari peste exercițiile fizice atunci când ești obosită nu îți aduce nimic bun, dimpotrivă. Exercițiile fizice făcute cu regularitate îți vor crește forța și rezistența, ajută sistemul cardiovascular și asigură un transport mai bun al oxigenului și al substanțelor nutritive în țesuturi. Deci, data viitoare când ești obosită, nu te așeza pe canapea. Ieși la o plimbare vioaie și nu vei regreta.

2. Nu bei suficientă apă. Chiar dacă ești doar puțin deshidratată, nivelul de energie va scădea. Deshidratarea scade volumul sângelui, ceea ce face ca inima să pompeze mai puțin eficient și, deci, oxigenul și substanțele nutritive vor ajunge mai greu la mușchi și organe.

3. Nu consumi suficient fier. Din cauza deficitului de fier te poți simți lentă, iritată, slăbită. E posibil chiar să nu te mai poți concentra. Îmbunătățește-ți aportul de fier pentru a reduce riscul de anemie. Consumă fasole boabe, tofu, ouă, legume cu frunze verzi, nuci și unt de arahide. Nu uita de alimentele cu un conținut ridicat de vitamina C, care ajută la absorbția fierului.

4. Ești perfecționistă. Dacă te străduiești să fii perfectă, ceea ce – să recunoaștem – este imposibil, vei munci mai mult și mai din greu decât este necesar. Îți stabilești obiective care sunt atât de nerealiste încât nu le poți atinge și, la finalul zilei, nu ai satisfacția muncii tale.

5. Faci din tânțar armăsar. Dacă șeful te cheamă la o discuție și deja te vezi concediată, dacă ai vrea să ieși la o plimbare cu bicicleta, dar deja te vezi implicată într-un accident rutier, atunci cu siguranță se poate spune că exagerezi. Îți imaginezi mereu cel mai rău scenariu posibil, iar acest lucru te epuizează psihic. Când te mai surprinzi având astfel de gânduri, respiră adânc și întreabă-te sincer cât de probabil este ca acel lucru, cel mai rău imaginabil, să se întâmple. Să ieși în aer liber, să meditezi, să faci mișcare sau să vorbești despre îngrijorările tale cu o prietenă te poate ajuta să devii mai realistă.

6. Sari peste micul dejun. Când dormi, corpul continuă să folosească ceea ce ai mâncat peste zi pentru a ajuta sângele să pompeze. De aceea, când te trezești dimineața, organismul tău are nevoie de alimente sănătoase pentru a recăpăta energie. Pentru micul dejun alege cereale integrale, fructe și găsimi sănătoase sau proteine.

Citeşte mai mult pe femeicuidei.ro

Spynews
Prima persoană AUDIATĂ în cazul morții lui Andrei Versace. E un personaj temut în lumea INTERLOPILOR
Bzi.ro
Momentul în care polițiștii din Leeds, Anglia, iau cu forța copiii rromilor! De aici a început tot scandalul – VIDEO
Fanatik.ro
Cum poți păstra boabele de cafea proaspete timp de 12 luni. Trucul pe care trebuie să-l știe iubitorii de cafea
Capital.ro
Statul va plăti câte 5.000 LEI de persoană. Guvernul a pregătit deja banii
Playtech.ro
Se închide circulația pe Autostrada Soarelui! Pe unde să circuli ca să ajungi la mare
DailyBusiness
Ce pensie vei primi dacă ai lucrat 15 ani cu carte de muncă
Adevarul
Argument neobişnuit folosit de o avocată din Italia pentru a salva un urs care a atacat un turist: poate fi relocat în România
Spynews
Andrei Versace, bătut cu lopata de un apropiat! Incidentele violente au avut loc după ce “Regele fițelor” i-ar fi furat mașina
Spynews
În ce oraș din întreaga lume e cel mai bine să trăiești. Se află la 500 km de Timișoara, peisajele sunt de vis, iar ahitectura este unică
Evz.ro
Sute de locuri de muncă într-un județ din România. Ce mare investitor face angajări
Impact.ro
Dumnezeule cum arată Monica Gabor acum! NU o mai recunoști, transformare ȘOC
Prosport.ro
FOTO. Imagini interzise, de la saună, cu Georgina, iubita lui Cristiano Ronaldo! A intrat într-o pereche de colanți și fanii au reacționat instant
wowbiz.ro
Andrei Versace a sunat la Ambulanță, înainte să fie găsit mort în casă: "A avut niște..."
Cancan.ro
Ultima filmare făcută de Andrei Versace. Un bărbat misterios apare în cadru: 'Nu a fost singur în casă!'
Playsport.ro
Ce i-a făcut Ianis Hagi proaspetei sale soții, pe scările bisericii, imediat după slujbă. Toată lumea a început să aplaude
kanald.ro
Elevii care au obținut nota maximă la Evaluarea Națională, dar și la BAC, vor fi răplătiți cu bani! Suma nu este deloc mică
Capital.ro
Cutremur total în UE. Ungurii au ajuns stăpânii Europei. S-a pus blocadă pe bani
StirileBZI
Izvorul „Elixirul vieții”, secretul nemuririi descoperit de Ceaușescu! Cea mai pură apă din lume!
Prosport.ro
FOTO. Fotomodelul de 33 de ani se iubește în secret cu jucătorul mai tânăr cu 11 ani decât ea!
stirilekanald.ro
Bombă în cazul morții lui Andrei Versace! Cine era cu el în apartament
substantial.ro
Situație de urgență în Sicilia: Vulcanul Etna provoacă haos în transportul aerian
MediaFlux
VIITORUL PREȘEDINTE al SUA! CUTREMUR TOTAL după DEMISIA LUI BIDEN
Shtiu.ro
Care este țara europeană cu cei mai mulți țigani? Nu, nu e România!