Ce să mănânci după ce te-ai lăsat de fumat ca să nu te îngraşi

De ce te îngrași?

Țigareta conține nicotină, un alcaloid care este la originea dependenței de fumat și care acționează asupra metabolismului. Nicotina reduce apetitul prin scăderea producției de leptină, numită și „hormonul foamei”. În plus acest compus are și capacitatea de a accelera metabolismul – se consideră că fumatul unui pachet de țigări duce la arderea suplimentară a 150 kcal.

Prin urmare, când te oprești din fumat, ai mai mult apetit și consumi mai puțină energie. În plus, ai tendința de a consuma alimente care-ți fac plăcere, pentru a compensa frustarea produsă de lipsa țigării.

Ce faci ca să-ți păstrezi silueta

Alte articole

Reducerea riscurilor asociate fumatului în Australia. Interviu cu un cercetător consacrat

Noua Zeelandă, un model de succes în combaterea fumatului prin încurajarea produselor cu risc redus

–        Mănâncă echilibrat. Într-o primă instanță, crudități sau supe, ciorbe, carne slabă sau pește la cuptor, legume asociate cu o porție de feculenți (cartofi) sau câteva felii de pâine, lactate degresate, fructe.

–        Optează pentru proteine și feculenți în porții potrivite, ca să te simți sătulă și să-ți controlezi mai ușor poftele.

–        Alege alimente bogate în fibre, care se digeră într-un timp mai lung, dând o senzația de sațietate durabilă.

–        Crește activitatea fizică, pentru a echilibra metabolismul și a-ți calma nevoia de a ciuguli.

Citeşte mai mult pe clickpentrufemei.ro