Alimente care îţi dau energie toamna

Fructele şi legumele de toamnă sunt pline de beneficii pentru sănătatea ta. Iată câteva alimente care îţi dau energie toamna şi pe care le poţi mânca fără moderaţie, în zilele scurte şi friguroase.
Alina Costache
06 nov. 2014, 18:03
Alimente care îţi dau energie toamna

1. Dovelcii. Orice soi ar fi, dovlecii sunt plini de antioxidanti si protejeaza corpul de radicalii liberi, responsabili, printre altele, de bolile cardiovasculare. Culoarea portocalie a dovlecilor se datoreaza betacarotenului, un aliat in lupta cu imbatranirea si in prevenirea cancerului, scrie curademiere.ro.

2. Citricele. Pline de vitamina C, portocalele, mandarinele si grepfrutul iti inveselesc zilele de toamna. Aceste fructe combat eficient stresul, participand la producerea de noradrenalina si dopamina, numite si hormonii fericirii. Iar lamaile te protejeaza de dureri in gat si raceli, gratie proprietatilor anti-inflamatoare si a actiunii antiseptice. Bogate in fibre si cu putine calorii, citricele pot fi consumate sub forma de suc, in salate sau la desert.

3. Ciupercile. Ciupercile sunt usor de gatit si sunt pline de beneficii pentru sanatate. Ele sunt o sursa importanta de vitamina D, benefica sistemului imunitar si contin minerale si oligoelemente esentiale.

4. Varza de Bruxelles. Varza de Bruxelles nu este bogata doar in vitaminele A, B si C, ci si in fibre. O poti opari si apoi sota putin, pentru o garnitura delicioasa a fripturilor. Nu ezita sa profiti si de celelalte legume din familia cruciferelor, cum ar fi conopida si broccoli.

5. Pastarnacul. Pastarnacul este un aliat de baza al sanatatii tale. Aceasta radacinoasa contine un antioxidant numit apigenina, care reduce activitatea unei enzime cu rol in dezvoltarea cancerului si a altor boli cronice. Pastarnacul este bogat in fibre, vitamine (B1, B6, B9, C) si minerale (potasiu, zinc, magneziu, fier, fosfor si cupru). Nu uita sa pui pastarnac in ciorbe si supe, in tocanite si, de ce nu, in salatele de cruditati, dat pe razatoare.

Citeşte şi Detoxifierea de toamnă: Alimente care fac minuni pentru corp

Spynews
Marina își trăia zilele cu spaimă, chiar înainte să fie omorâtă. Ce au descoperit autoritățile despre crima care a tulburat liniștea din Brăila
Bzi.ro
Ianis Hagi și Elena nu pot pleca în luna de miere! Ce se întâmplă în familia lor, după nuntă
Fanatik.ro
Când se schimbă vremea. Meteorologii ANM vin cu noi vești proaste
Capital.ro
Doliu în lumea muzicii. Adio, dragă DOAMNĂ! Muzica ei va fi eternă
Playtech.ro
A suferit CUMPLIT după DIVORȚ! Știi cine e, astăzi, fata din imagine?
DailyBusiness
BNR dă vestea cea mare pentru românii care au împrumut la bancă!
Adevarul
De ce circulă în continuare TIR-urile pe Transfăgărășan. Suspiciuni de șpagă pe Valea Oltului pentru tranzit
Spynews
”L-am ucis și l-am băgat în troler”. Declarația tulburătoare a criminalului care l-a omorât pe bărbatul găsit fără suflare în geamantan. Cum și-a explicat gestul
Spynews
Decizie dură luată de Oana Roman față de Marius Elisei! I-a deschis proces penal! Vedeta s-a săturat să aștepte ca el să fie tată pentru fiica lui! Exclusiv
Evz.ro
România blocată. După Valea Oltului, Autostrada A3 București Ploiești. Cât țin restricțiile
Impact.ro
Dumnezeule cum arată Monica Gabor acum! NU o mai recunoști, transformare ȘOC
Prosport.ro
FOTO. Cum au apărut soția și fiica lui Adrian Ilie la nunta lui Ianis Hagi!
wowbiz.ro
Gigi Becali, implicat într-un accident rutier! Ce se întâmplă în aceste momente cu patronul FCSB?
Cancan.ro
Nu e iluzie optică! Ce și-a construit în balconul apartamentului acest bărbat din Cluj-Napoca
Playsport.ro
Ce i-a făcut Ianis Hagi proaspetei sale soții, pe scările bisericii, imediat după slujbă. Toată lumea a început să aplaude
kanald.ro
Medicii au CONFIRMAT! Ce se intampla cu Joe Biden in aceste momente
Capital.ro
Asociațiile de proprietari nu sunt obligate. Proprietarii de apartamente nu au drept. Legea spune clar
StirileBZI
Izvorul „Elixirul vieții”, secretul nemuririi descoperit de Ceaușescu! Cea mai pură apă din lume!
Prosport.ro
Cât a mers darul la nunta lui Ianis Hagi. Chiar și invitații „normali” au plătit sume importante
stirilekanald.ro
Calvarul de nedescris prin care a trecut doctorița Marina, înainte să fie găsită moartă în cabinet!
substantial.ro
Studiu: Infecția cu SARS-CoV-2 și vaccinarea în timpul primului trimestru de sarcină nu cresc riscul de malformații congenitale
MediaFlux
Anunț OFICIAL de la Casa de Pensii. DECIZIA care SCHIMBĂ radical PENSIILE
Shtiu.ro
'60 de grade la București. Cea mai mare arșiță din Europa a fost la noi'