Top SECRETE ale dietei perfecte

Foloseste farfurii mai mici

Degeaba te chinui sa mananci sanatos daca de fiecare data iti umpli cu varf o farfurie mare. Conteaza calitatea unei mancari, dar mult mai importanta este cantitatea. Daca reduci diametrul unei farfurii cu numai 8 cm, consumi cu 22 de procente mai putine calorii. Socotind lunar, fara sa faci nimic altceva decat sa alegi o farfurie mai mica la cina, scapi de 5000 de calorii.

CITESTE SI: Dieta Mayo: Slăbeşti până la 7 kilograme în două săptămâni şi te menţii suplă pentru totdeauna

Jumatate din fiecare masa sa fie fructe si legume

Alte articole

Ce este dieta Moromete, propusă de nutriționista Mihaela Bilic. Se bazează pe principiul „ai bani, mănânci, n-ai bani, nu ți-e foame”

Ce greșeli să nu faci după Paște, dacă vrei să slăbești. Nutriționistul Gianluca Mech vine cu cele mai bune sfaturi

Sa zicem ca la micul dejun consumi de obicei un castron cu cereale. Mananca doar jumatate din el si compleaza masa cu cateva fructe de padure sau o banana. La pranz, mananci doar jumatate din sandviciul pregatit, apoi doua fructe (nu conteaza ce). Seara, asigura-te ca ai la masa salata, broccoli, sparanghel, conopida sau orice alta leguma iti place. Nu numai ca iti asiguri aportul de nutrienti proveniti din fructe si legume, dar reduci la jumatate consumul de grasimi si calorii pe care il aveai inainte.

Nu manca la fast-food

Chiar si o portie mica (un burger mic, portie medie de cartofi prajiti si o cola fara zahar) de la fast-food inseamna 800 de calorii. Adica mai mult decat o femeie are nevoie la o cina. In plus, daca mananci pe fuga, aproape fara sa mesteci mancarea, creierul va primi informatia ca tu ai luat doar „o gustare”, indiferent de numarul caloriilor pe care tocmai le-ai inghitit. Ceea ce inseamna ca seara, la cina, vei manca si mai mult.

Cu cat e mai scurta lista ingredientelor, cu atat mai bine

Cele mai sanatoase gustari sunt cele care contin un singur indredient: broccoli, spanac, fructe de padure. Daca alegem ceva cu mai multe ingrediente este imposibil ca printre ele sa nu se regaseasca mai mult zahar, mai multa sare, mai multi coloranti sau mai multe arome artificiale

Mancarea sanatoasa nu e neaparat scumpa

Cine n-a auzit scuza „E prea scump sa mananci sanatos”! Iata un mit total neadevarat. Poti alege varianta congelata a fructelor si legumelor, la fel de sanatoasa, si mult mai ieftina. In plus, daca ti-ai face de-acasa un sandvici pentru pachet, in loc sa mananci la bufetul firmei, la un fast-food sau la un restaurant, vei simti diferenta.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro