Alimente bogate în grăsimi pe care trebuie să le mănânci

Oua

Ouale sunt o sursa sanatoasa de proteine. Desi oamenii prefera sa manance doar albusurile pentru ca au mai putine grasimi, galbenusurile sunt si ele bogate in nutrienti importanti.

Oul contine 5 grame de grasimi (numai 1,5 g sunt grasimi saturate). In plus, oul contine colina, un compus important din categoria vitaminelor B care regleaza functionarea creierului, a sistemului nervos si a sistemului cardiovascular.

CITESTE SI: Alimente sănătoase şi saţioase, ideale pentru dietă

Alte articole

Cum să creşti producţia de ouă la găini. Alimentul pe care trebuie să-l incluzi in dieta acestora

Prețurile de pe litoral explodează! Cât costă un pește pe plită

Peste

Somon, macrou, hering, sardine, ton, toti acestia sunt pesti grasi, surse sanatoase de acizi grasi omega-3. Acestia confera numeroase beneficii organismului uman: reduc riscul instalarii unor afectiuni precum bolile de inima, depresia, dementa si artrita. Specialistii recomanda doua portii de peste pe saptamana. Pestele se poate consuma la cuptor, la gratar, fiert. Inima, creierul si incheieturile iti vor multimi daca vei consuma peste de doua ori pe saptamana.

Avocado

Doar jumatate de avocado contine 15 grame de grasimi. 10 dintre ele sunt grasimi mononesaturate. Acestea joaca un rol important in tinerea sub control a nivelului colesterolului. Beneficiile nu se opresc, insa, aici. Avocado contine aproximativ 20 de vitamine si minerale, dar si antioxidanti care lupta impotriva cancerului si a bolilor cardiovasculare.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro