Cinci reguli în dieta pentru slăbit

Eşti la dietă şi vrei ca ea să funcţioneze cât mai bine? Nu e greu! Iată câteva metode eficiente ca să-ţi supraveghezi silueta într-un mod isteţ.
Romania TV
20 mart. 2012, 10:27
Cinci reguli în dieta pentru slăbit

1. Sănătatea înainte de toate

Când te hotărăşti să ţii dietă, trebuie să să ştii ce indice de masă corporal (IMC) ai.

Acesta e un reper, un punct de plecare, care-ţi spune dacă numărul de kilograme este sau nu periculos pentru sănătatea ta!

E o valoare care-ţi permite să estimezi dacă eşti prea slabă, dacă te afli într-o formă bună sau dacă eşti supraponderală.

Îl calculezi împărţind înălţimea (cm) la greutate (kg) şi ridicând rezultatul la pătrat.

Dacă indicele tău e cuprins între 18,5 şi 25, înseamnă că greutatea ta e normală din punct de vedere al sănătăţii.

2. Stabileşte-ţi un program

O altă regulă importantă când eşti la dietă spune că trebuie să mănânci la intervale egale, să mesteci de mai multe ori mâncarea şi să nu te ridici niciodată sătulă de la masă.

Cel mai bine este să mănânci porţii mici şi să încerci să faci o listă cu un program al tău.

Dacă ţi se face foame înainte de mesele principale, poţi să mănânci gustări uşoare din fructe sau din legume proaspete.

Conţin mulţi nutrienţi care se eliberează rapid în organism, lucru care te ajută să-ţi recapeţi imediat starea de bine.

CITEŞTE CONTINUAREA!

Spynews
EXCLUSIV | Cât s-a împrumutat Andrei Versace de la cămătari înainte să moară. Suma a tocat-o la ruletă, în câteva mâini
Bzi.ro
Anca Țurcașiu a făcut furori, în costum de baie, pe Instagram! La 54 de ani, artista arată impecabil!
Fanatik.ro
Tunelul în care niciun om nu va mai putea intra. 100.000 de ani este interzis accesul acolo. Unde se află și cum arată, de fapt
Capital.ro
Interzis pentru cei care au telefoane mobile. Te arestează imediat. Se dă lege
Playtech.ro
Bancul Zilei. Bubulina și Bulă se pregătesc de noaptea nunții: ”Fii tandru și...”
DailyBusiness
Sute de frigărui din carne de câine, scoase la vânzare. Ofițerii de ordine publică au intervenit de URGENȚĂ
Adevarul
Cum a fost păcălit un român să se căsătorească cu o indiancă în Marea Britanie
Spynews
Scandal monstru între Florin Salam și Tzancă Uraganu! Scenă ireală petrecută între cei doi artiști, cu tentă penală | VIDEO
Spynews
Imagini de Evul Mediu la Iași! Scandal cu pistoale și cuțite în plină stradă. Ireal ce a generat tulburătoarele scene | VIDEO
Evz.ro
Înlocuitorul natural pentru Ozempic. Descoperirea ce aduce fericire pentru mulți
Ego.ro
Andreea Marin a făcut SENZAȚIE într-un costum de baie DECOLTAT. Vedeta are o siluetă perfectă, după ce a slăbit considerabil FOTO
Prosport.ro
FOTO. Ioana Tamaș, apariție incendiară în costum de baie. Imaigni hot cu soția lui Gabi Tamaș în Bali
wowbiz.ro
Suspectul crimei din Brăila a mărturisit tot ce s-a întâmplat în cabinetul stomatologic! Ce confesiune i-a făcut Marina Gavril înainte să fie omorâtă: "Mi-a zis că..."
Cancan.ro
Roxana Dobre l‐a părăsit pe Florin Salam! Și-a luat copiii și a fugit
Playsport.ro
Ce i-a făcut Ianis Hagi proaspetei sale soții, pe scările bisericii, imediat după slujbă. Toată lumea a început să aplaude
kanald.ro
Un bărbat a fost reținut de polițiști, după ce a înjunghiat un tânăr la o terasă din Neamț. Totul ar fi pornit de la un conflict spontan
Capital.ro
Adio, maestre! Marele actor i-a făcut pe toți românii să râdă: Nimic nu va mai fi la fel acum
StirileBZI
Izvorul „Elixirul vieții”, secretul nemuririi descoperit de Ceaușescu! Cea mai pură apă din lume!
Prosport.ro
FOTO. Aza Gabriela, apariție spectaculoasă în plină vară! Cum s-a afișat cântăreața
stirilekanald.ro
Ultimele cuvinte ale lui Sorin Nazîru când agoniza: Se văita că...
substantial.ro
Datele persoanele ale sportivilor israelieni pentru Jocurile Olimpice Paris 2024 divulgate pe reţele sociale
MediaFlux
BANI în plus la PENSIE. Pensionarii care vor beneficia de 2 MAJORĂRI
Shtiu.ro
Care este țara europeană cu cei mai mulți țigani? Nu, nu e România!