Cori Grămescu: „În 2015 nu ar mai trebui să credem în…”

Când vine vorba de femei, antrenoarea trage un semnal de alarmă şi spune că, în mod paradoxal, doamnele şi domnişoarele din ziua de azi preferă să dea pe o cremă care promite că „şterge” celulita mai mult decât ar da pe un abonament la sala de sport.

Tocmai de aceea, Cori Grămescu subliniază că trebuie să înţelegem şi să ne asumăm o realitate destul de simplă: dacă mâncăm sănătos şi facem mişcare, acest lucru se va reflecta şi asupra siluetei noastre.

Ce schimbări ar trebui să facem primăvara în dieta noastră, pentru a avea o siluetă de nota 10?

Cori Grămescu: Prima şi cea mai importantă schimbare constă în conceperea unui plan pe termen lung. Practic, mutând perspectiva dintr-una pe termen scurt într-una pe termen mediu şi lung ne asigurăm că aspectul nostru fizic şi starea de sănătate sunt la un nivel satisfăcător pe toată durata anului. Mai mult, în acest fel înaintăm în vârstă într-o manieră blândă, păstrându-ne un aspect fizic plăcut şi o stare de tonus energetic ridicat.

Alte articole

Parfumuri toxice în sălile de fitness și locurile de joacă pentru copii: Un risc ascuns pentru sănătate

De ce evită femeile să facă fitness. Adevărul despre creșterea masei musculare: „Se confruntă mai rar cu probleme de sănătate mentală”

Citeşte şi Cum să rezişti la sală. Recomandările lui Cori Grămescu

În mod particular, odată cu încălzirea vremii, e important să creştem aportul de vitamine şi minerale prin consumul ridicat de legume de sezon şi fructe proaspete şi să adoptăm o alimentaţie diversificată. Este, de asemenea, foarte important să ne hidratam corect şi să facem mişcare constant. Însă cea mai importantă schimbare rămâne cea prin care înţelegem că aceste îmbunătăţiri ale alegerilor alimentare trebuie să fie permanente în programul nostru zilnic, nu doar primăvara.

Care sunt cele mai frecvente scuze pe care le folosesc femeile ca să nu meargă la sala de fitness?

Cori Grămescu: Scuzele nu se referă strict la sala de fitness, ci la activitatea sportivă, în general. De regulă, se fac referiri la lipsa timpului, la lipsa de încredere în capacitatea proprie de a face faţă unui antrenament şi la deficienţe în bugetul alocat pentru îngrijirea personală.

În mod paradoxal, femeile preferă să dea pe o cremă care promite ştergerea celulitei mai mult decât contravaloarea unui abonament la sala de sport. Şi îşi petrec ore în şir pe internet, unde caută soluţii de slăbire rapidă sau stau pe paginile de social media, cu acelaşi scop. Totul vine din înţelegerea şi asumarea unei realităţi destul de simple: dacă mănânci sănătos şi faci mişcare, se vede; dacă nu mănânci sănătos şi nu faci mişcare, se vede.

Citeşte şi Cori Grămescu vă oferă 4 reţete dietetice şi gustoase

Cât de des ar trebui să mergem primăvara la sala? Este acesta un anotimp mai solicitant pentru femei?

Cori Grămescu: Ar trebui să ne antrenăm constant de 2-4 ori pe săptămână, indiferent de sezon. Primăvara e important să punem accent pe lucrurile de fineţe, pentru că e nerealist să credem că dacă ne apucăm de sport şi dietă în luna mai, vom arăta semnificativ diferit începând cu 15 iunie.

Cât de sănătoasă este o cură de detoxificare? O recomanzi? Cât durează un detox urmat ca la carte?

Cori Grămescu: Un detox, atunci când el se impune din motive medicale, durează 4-8 săptămâni şi include o schimbare graduală a modului în care ne alimentăm, eliminând treptat produsele procesate, apoi cele de origine animală, trecând printr-o perioadă de dietă vegetariană, apoi una vegană şi, dacă e cazul, o perioadă de câteva zile de post cu sucuri.

Citeşte tot interviul pe feminis.ro.