Îţi faci tot timpul griji? Sfaturi care te ajută să renunţi la acest obicei

Ingrijorarea a devenit sport national. Indiferent de situatia sociala, financiara ori personala, intotdeauna exista motive de neliniste.
Alina Costache
21 mai 2015, 20:13
Îţi faci tot timpul griji? Sfaturi care te ajută să renunţi la acest obicei

In Romania nu exista foarte multe date legate de acest subiect insa in SUA, potrivit Asociatiei americane de lupta impotriva Depresiei si Anxietatii, bolile legate de anxietate sunt cele mai intalnite tulburari mentale diagnosticate. Aceste afectiuni merg mana in mana cu depresia si costa bugetul peste 42 de miliarde de dolari pe an. Oamenii care sufera de anxietate sunt de 3-5 ori mai predispusi sa mearga la medic si au sanse mari sa fie internati pentru boli psihice.

Cei care sunt interesati de starea de bine se simt aproape enervati de sfaturi precum „treci peste situatia respectiva”, „relaxeaza-te” si „nu te concentra pe necazuri”. Aceste indemnuri sunt foarte corecte, insa exista un motiv serios pentru care oamenii se simpt inclinati sa le reziste. De ce? Creierul uman este predispus la ingrijorari.

Practic, aceleasi circuite ale creierului responsabile pentru superinteligenta umana din lobii frontali (care permit luarea deciziilor, rezolvarea problemelor si planificarea) produc, de asemenea, si ingrijorarile. Pentru creier singura diferenta dintre ingrijorare si planificare este nivelul implicarii emotionale si a orientarii procesului intr-o anumita parte a creierului. Bineinteles ca toata lumea stie ca ingrijorarea este incarcata cu multe emotii negative.

Insa principala prioritate a creierului tau este sa te tina in viata si a evoluat astfel incat isi face treaba exceptional de bine. Uneori, ingrijorarea – un mecanism care iti poate salva viata – este raspunsul corpului la un pericol. In aceasta prioada, totusi, acest mecanism nu-si mai are rostul. Asa ca trebuie sa faci anumite lucruri astfel incat sa iesi din capcana grijilor. Trebuie sa inveti sa ghidezi gandirea si sa calmezi circuitele fricii. Iata cateva modalitati prin care s-o faci.

Invata sa fii atent la emotiile tale

Primul pas prin care sa reduci ingrijorarea este sa inveti sa o recunosti atunci cand isi face aparitia. Fiind constient de propria stare emotionala cortexul frontal va impiedica declansarea raspunsului amigdalei de lupta ori fugi. Potrivit unui studiu, s-a observat ca atunci cand participantii au recunoscut o emotie creierul lor s-a linistit.

Respira adanc

Inspiratiile profunde pe nas si expiratiile lente pe gura calmeaza sistemul nervos si reduce raspunsul corpului la stres. Gandeste-te astfel: daca respiratia si ritmul cardiac se intensifica in mod natural in conditii de stres pot alege sa inversezi procesul printr-o respiratie lenta.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO

Citeşte şi Cum să te linişteşti când eşti anxios

DailyBusiness
Amendă uriașă în 2025 pentru cei fără talon auto. Lista actelor obligatorii
Spynews
Alina Petre a divorțat oficial de Bogdan Vasiliu! Ce s-a întâmplat când s-au întâlnit față în față, la tribunal
Bzi.ro
Minerva, mesaje din lumea de dincolo! Ce i-a cerut Gabrielei Lucuțar să-i pună în sicriu
Fanatik.ro
Cele 5 zodii care vor avea 3 luni de neuitat. Începe o perioadă în care visele devin realitate
Capital.ro
Final pentru Călin Georgescu. Candidatura va fi respinsă și de CCR: Îi va refuza cererea!
Playtech.ro
România renunţă la cash. Românii nu mai pot plăti numerar, au nevoie de card pentru aceste tranzactii
DailyBusiness
Salata de ciuperci cu mărar și usturoi. Rețeta te va cuceri de la prima îmbucătură!
Adevarul
Ce mesaj transmite Regele Charles cu ocazia Zilei Commonwealth-ului, după ce Trump a amenințat Canada
wowbiz.ro
Familia Regală, în doliu! Anunțul morții a fost făcut în urmă cu puțin timp. A luptat până în ultimul moment cu boala, dar în zadar ...
Spynews
BREAKING NEWS / A murit celebrul astrolog Minerva! Gabriela Dima s-a stins din viață la 66 de ani 
Spynews
Colțul de rai din Tunisia în care trebuie neapărat să ajungi! Ce obicetive turistice găsești acolo
Evz.ro
Schimbare pentru toți salariații. Sunt vizate contractele și vechimea în muncă
Ego.ro
Totul pleacă de la BANI! Antonia și Velea, detalii de ultimă oră EXCLUSIV
Prosport.ro
Ea era cea mai frumoasă din lume, el un milionar blestemat: „A apărut bărbatul vieții mele”
kanald.ro
Tragedie la ISU Prahova! Un pompier și-a pierdut viața după o explozie în timpul unei intervenții
Cancan.ro
Andra Măruță risca să ia o amendă de 125.000 de euro la Bruxelles, la concert. Care este motivul
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Verdict clar pentru Călin Georgescu: Nu poate depune un nou dosar de candidatură la BEC
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Noua divă a uimit cu apariția ei la TV!
stirilekanald.ro
Crimă cumplită într-o familie de polițiști! Bărbatul și-ar fi ucis soția, după care și-ar fi luat viața
Ora de vară 2025. Când dăm ceasurile înainte cu o oră. Vom dormi cu o oră mai puțin
MediaFlux
Pensii tăiate începând cu luna aprilie? Anunțul Guvernului
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Uleiul de ricin, soluția miraculoasă pentru a avea abdomenul plat !?