Reguli alimentare care te fac fericit

Mananca precum grecii

Un studiu a analizat cateva zeci de mii de oameni pentru a vedea daca exista o corelatie intre simptomele depresiei si dieta. Dupa sapte ani, cercetatorii au descoperit ca pesoanele care urmau principiile dietei mediteranene (legume, fructe, grau integral si peste) prezentau mai putine simptome depresive comparativ cu cei care aveau un regim alimentar diferit.

Consuma proteine

Suplimentele de aminoacizi reduc simptomele depresiei si ale afectiunilor mentale intrucat ajuta la formarea neurotransmitatorilor din creier. Vestea buna este ca organismul tau produce, in mod automat, cei mai multi dintre cei 21 de amino acizi necesari, iar ceilalti 9 se gasesc cu usurinta din proteine si o dieta bine echilibrata. Carnea slaba precum cea de vita si porc abunda in aminoacizi la fel si puiul si fructele de mare. Ouale si lactatele sunt, de asemenea, bogate in proteina si aminoacizi ca de altfel si quinoa, soia, tofu, fasole si nuci, alune etc.

Alte articole

Doctor Bilic dezvăluie cea mai simplă rețetă de slăbit: 1 gură de mâncare, 2 guri de apă

Dieta banală cu care Ilinca Vandici are o siluetă impecabilă la 38 de ani. Alimentul care nu lipseşte din dieta prezentatoarei TV

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro