Cea mai mare GREŞEALĂ pe care o faci la MICUL DEJUN

Din dorinta de-a avea o dieta cat mai sanatoasa, cu putine calorii si fara alimente bogate in grasimi, multi dintre noi cadem in cealalta extrema si mancam la micul dejun numai fructe.
Alina Costache
02 iul. 2015, 17:28
Cea mai mare GREŞEALĂ pe care o faci la MICUL DEJUN

Medicul nutritionist Krista Yoder Latortue spune ca orice masa din zi ar trebui sa fie alcatuita astfel: jumatate de farfurie cu legume si fructe, un sfert cu cereale integrale si un sfert cu proteine, scrie adevarul.ro, care citeaza Womenshealthmag.com. Marea greseala pe care o fac multi dintre noi la micul dejun este ca renuntam aproape complet la proteine.

Citeşte şi Cel mai sănătos mic dejun

Fara proteine, organismul nostru nu va avea energie si ni se va face foame destul de repede. Astfel, mancand foarte flamanzi pranzul, este posibil sa exageram cu portii foarte mari sau sa alegem un meniu mai nesanatos, spune Latortue. O femeie are nevoie zilnic de 80 -100 de grame de proteine, in functie de greutatea corporala si de activitatea fizica.

Organismul nostru nu poate asimila decat 30 de grame deodata, de aceea este bine sa consumam proteine la fiecare masa a zilei. Pentru micul dejun nu avem nevoie de friptura sau gratare, ori de carnati si alte alimente grele. Un ou fiert, alaturi de branza, o salata si fructe, va fi suficient. In afara de carne, oua si lactate, proteinele se pot procura si din nuci, seminte si fasole.

Citeşte şi Cum să mănânci în funcţie de zodie

Spynews
Fiica lui Vladimir Drăghia și a lui Alice Cavaleru împlinește doi ani. Ce mesaj emoționat i-a transmis mămică micuței: “Suflețel frumos”
Bzi.ro
Imagini fierbinți cu cea mai senzuală conducătoare de federație din România! Irina Deleanu arată senzațional la 49 de ani!
Fanatik.ro
Orașul din România unde au fost ascunse peste 200 de tone de aur. Aici se află singurul Muzeu al Aurului din Europa
Capital.ro
Cutremur în România. S-a aflat ce a pus Băsescu cât a fost președinte: Și-a pus...
Playtech.ro
Ultima oră! Celebrul rapper a murit la 34 de ani. Fanii, în DOLIU!
DailyBusiness
Lovitură de proporții: România depășește toate așteptările!
Adevarul
Orașul din România care „fierbe” după ce o gașcă de golani a snopit în bătaie un olimpic. Șeful Poliției face declarații revoltătoare
Spynews
Cum explică Ionel Ganea scandalul cu vecinul său. Fostul fotbalist s-a ales cu ordin de protecție emis împotriva sa
Spynews
Cum îl așteaptă Iustina Loghin pe Cornel acasă! Fosta concurentă de la Insula Iubirii îl surprinde / VIDEO
Evz.ro
Tunelurile secrete ale lui Ceaușescu. Ce ascunde Casa Poporului
Ego.ro
”Trădătoarea” tenisului românesc e mai FIERBINTE ca vara! Imaginile au scăpat pe internet FOTO
Prosport.ro
Avem detaliile fabuloase din dosarul secretizat în care Florinel Coman a primit 11 luni de închisoare! Cum a luat permisul fals din Ucraina și câți bani a dat
wowbiz.ro
Adriana Simionescu și soțul ei și-ar fi spus „adio” după nici două luni de la nuntă! Ce i-ar fi făcut să se despartă atât de repede
Cancan.ro
Kate Middleton, operată de urgenţă. Ce I-au descoperit medicii la nivelul capului
Playsport.ro
IREAL! Suma uriașă pe care a primit-o Antonia de la o casă de pariuri! Unii nu câștigă atâția bani nici în două vieți
kanald.ro
Se dau rechizite școlare gratuite pentru elevii defavorizați! Data la care începe depuneriea dosarelor
Capital.ro
Dosar penal, fără să știe că au făcut accident. Șoferii care trebuie să oprească și să cheme Poliția
StirileBZI
Izvorul „Elixirul vieții”, secretul nemuririi descoperit de Ceaușescu! Cea mai pură apă din lume!
Prosport.ro
FOTO. Zeița de la Montreal, în costum de baie, la 62 de ani. Cum arată Nadia Comăneci pregătită de plajă
stirilekanald.ro
Atenție! Cum va fi vremea în decembrie 2024, ianuarie și februarie 2025
substantial.ro
MIVD avertizează asupra atacurilor cibernetice rusești care vizează sprijinul occidental pentru Ucraina
MediaFlux
SE DAU BANI pentru activități casnice. Ce reguli trebuie respectate
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...