Ce BENEFICII aduci sănătăţii atunci când sari coarda

Saritul corzii te va „scapa” de 200 de calorii in 15 minute. Mai mult, iti vei tonifia de la gambe, coapse, abdomen pana la piept, spate, umeri si brate, scrie doctorulzilei.ro.

Trebuie sa alternati exercitiile pentru a nu pune prea mare presiune pe articulatii. Prin urmare, ar trebui sa combinati exercitiile cu cateva de intensitate scazuta. Incercati sa incepeti prin aproximativ cinci minute de sarituri si cresteti treptat pana la maxim zece minute. Ca si unitate de masura, in loc de minute puteti folosi seturi intre 50 si 200 de sarituri.

Asigurati-va ca purtati un monitor de ritm cardiac pentru a va putea verifica ritmul. Incercati sa incetiniti trecerea peste coarda atunci cand incepeti sa sariti. Trebuie sa va bucurati de ceea ce faceti si sa nu va puneti in pericol starea generala de sanatate.

Citeşte şi Ce sporturi te ajută să slăbeşti cel mai mult

Alte articole

Rezidențiat 2024. Peste 10.000 de candidați s-au înscris la concurs

De ce să nu-ți iei telefonul după tine la toaletă. Riscurile la care îți expui organismul: „Sângele intră, dar nu se poate întoarce”