Şapte reţete de smoothie cu care nu te îngraşi

1. Smoothie cu fructe de pădure (175 calorii)

Ingrediente:

o cană fructe de pădure congelate
3-4 linguri de iaurt degresat
o cană de lapte vegetal

Ingredientele se amestecă la blender.

2. Smoothie cu căpşuni (183 calorii)

Ingrediente:

o cană de lapte degresat sau vegetal (soia, orez, migdale)
3-4 linguri iaurt degresat
1/2 portocală
1 felie de ananas proaspăt feliat
3-4 căpşuni proaspete sau congelate
1/2 banană

Ingredientele se amestecă la blender.

3. Smoothie cu espresso (290 calorii)

Ingrediente:

2 linguriţe de ness
2 linguriţe de sirop de ciocolată fără grăsimi
o cană de lapte de soia
3-4 linguri de îngheţată de vanilie

Ingredientele se amestecă la blender.

4. Smoothie cu banane şi biscuiţi graham (216 calorii)

Ingrediente:

o banană
2-3 linguri de iaurt degresat
o cană de lapte degresat sau vegetal
2-3 biscuiţi de graham mărunţiţi
1 baton de vanilie

Ingredientele se amestecă la blender.

5. Smoothie cu mango (137 calorii)

Ingrediente:

un mango copt bine
miere de albine, după gust
3-4 linguri de iaurt grecesc
o cană de lapte degresat sau vegetal
fistic crud, mărunţit
1/4 linguriţă cardamon

Ingredientele se amestecă la blender.

6. Smoothie cu unt de arahide (200 calorii)

Ingrediente:

1/2 banană
o cană lapte degresat
o linguriţă pudră de cacao
3-4 linguri iaurt
3-4 linguri unt de arahide
miere de albine, după gust
un baton de vanilie (opţional)

Ingredientele se amestecă la blender.

7. Smoothie cu urzici şi ştevie

Ingrediente:

un pumn de urzici proaspete
o legătură de ştevie
o banană sau un avocado
o lingură seminţe decorticate de cânepă
zeama de la o lămâie
puţin ghimbir răzuit
apă, în funcţie de cât de cremos îl doreşti

Ingredientele se amestecă la blender.