Trucuri simple care au grijă de sănătatea inimii

Mâncaţi multe verdeţuri

Pentru sănătatea inimii tale, colesterolul rău nu trebuie să depăşească 120 mg/dl. Iar valoarea colesterolului total ar trebui să se menţină sub 200 mg/dl. Păstrează aceste valori mizând pe mesele bogate în verdeţuri – sunt bogate în fitosteroli şi fitostanoli, două substanţe ce reduc nivelul colesterolului.

Nu uitaţi de peşte

Sardine, scrumbie, ton, peşte spadă – carnea lor este bogată în acizi graşi esenţiali Omega3, ce ţin sub control nivelul de grăsimi din sânge şi menţin elasticitatea pereţilor arterelor.

Alte articole

Alimentul gras care slăbește. Cum, cât și când trebuie mâncat ca să dea rezultate

Cât de multă cafea poți consuma pe zi! Băutura adorată de români care se poate transforma într-un adevărat pericol pentru sănătate

Tensiunea la control!

După 40 de ani, controlează-ţi periodic presiunea sangvină. Mai ales dacă există cazuri de hipertensiune în familia ta. Valorile mari (depăşind 140/90 mmHg) sporesc riscul maladiilor cardiovasculare. Motivul? Pereţii inimii se îngroaşă şi ea nu mai poate funcţiona corect.

Citește integral articolul pe clicksanatate.ro.