Ce să mănânci şi la ce ore ca să fii sănătos

Robin Berzin, medic generalist la o clinica din New York si fondator al Parsley Health, stie ce rol important are dieta in starea generala de sanatate. Tocmai de aceea si-a stabilit o rutina alimentara pe care o respecta indiferent daca se afla acasa sau intr-o calatorie legata de job-ul sau.
Alina Costache
10 nov. 2015, 20:46
Ce să mănânci şi la ce ore ca să fii sănătos

Iata, asadar, ce sa mananci si la ce ore pentru a avea o stare de sanatate infloritoare.

8 a.m.: Cafea

„In fiecare dimineata savurez un expreso sau un macchiato cu lapte de migdale. Multi oameni cred ca aceasta bautura nu le face bine, totul depinde de fiecare persoana in parte. Este unul dintre ritualurile mele favorite care ma ajuta sa incep ziua foarte bine si nu experimentez nicio stare negativa ori anxietate asa cum marturisesc altii. In fiecare miercuri exista o intalnire cu toata echipa si comandam cafea si ceai pentru toata lumea”, spune Berzin.

9:30 a.m.: Micul dejun

„La fiecare mic dejun am proteina, in general un shake proteic. Amestecul il prepar la birou, unde am mereu lapte de migdale, afine oraganice congelate si pudra proteica (care contine fitonutrienti, acizi grasi si minerale, inclusiv vitamina B12). De asemenea, imi place sa adaug putin avocado ori o mana de nuci in smoothies pentru un plus de omega 3”, a subliniat Berzin.

1:30 p.m.: Pranzul

„Am o dieta Paleo pe baza de legume si intotdeauna am in vedere ca pe farfuria mea sa se gaseasca legume, proteine si grasimi sanatoase. Acest lucru este cu atat la masa de pranz cu cat creierul tau are nevoie de un surplus de energie pentru ce ai de facut la munca pentru restul zilei. Asadar, in farfuria mea ajung legume la gratar, somon si avocado. Pentru dresing folosesc intotdeauna zeama de lamaie si ulei de masline”, a punctat Berzin.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro

DailyBusiness
Pensii 2025. Vești proaste pentru milioane de pensionari. Ce se întâmplă cu pensiile din ianuarie
Spynews
Alimentele care îți reglează glicemia. Vei observa o îmbunătățire majoră
Bzi.ro
Vica Blochina, sărut pasional cu Cătălin Botezatu! Toată lumea a rămas cu gura căscată când a văzut – FOTO
Fanatik.ro
Apar două noi posturi TV în România. Ce vor difuza și cine sunt patronii
Capital.ro
Se dau banii de motorină înapoi. Guvernul a decis. Se acordă până în luna iulie 2025
Playtech.ro
Cât timp trebuie să aerisești iarna casa pentru a preveni apariția mucegaiului. Acesta este timpul ideal, potrivit experților
DailyBusiness
Cât costă o tură de ski cu elicopterul in Munții Făgăraș! Suma este comparabilă cu heli-skiing-ul din Elveția!
Adevarul
Fostă Miss Elveţia, născută în România, acuzaţii grave la adresa lui Trump: „M-a sărutat pe buze și pe gât, a încercat să-mi ridice rochia”
wowbiz.ro
Mădălin Ionescu, de URGENȚĂ la spital. A fost internat după ce simptomele S-AU AGRAVAT
Spynews
Închisoare pe viață pentru doi părinți care și-au lovit cu bestialitate copilul. Fetița în vârstă de 10 ani a murit din cauza loviturilor
Spynews
Mario Iorgulescu, condamnat definitiv la 8 ani și 8 luni de închisoare. Decizia de ultimă oră a instanței
Evz.ro
Înșelătoria din magazine la care sunt expuși toți românii. Se pierd bani grei
Ego.ro
Artista de muzică populară care a înnebunit internetul la 46 de ani! Abia o mai recunoști
Prosport.ro
„Nu mă aşteptam să fie vândute atât de multe”. Revista în care campioana mondială a apărut doar cu o pereche de mănuşi pe ea a scris istorie
kanald.ro
Ultimele cuvinte pe care Silviu Prigoană i le-a spus Gabrielei Lucuțar, în ziua în care a murit. Ce i-a spus Reginei Întunericului
Cancan.ro
Cum a răspuns cel mai inteligent om din lume (IQ 210) la întrebarea: 'Există sau nu Dumnezeu?'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Călin Georgescu a promis! Anunț pentru toți românii: Vă garantez că...
StirileBZI
Se plătesc 4.050 de lei în România! Banii intră pe card de la 1 ianuarie 2025
Prosport.ro
FOTO. Blonda i-a pus pe toți pe jar și a ajuns la peste 800.000 de fani pe Instagram
stirilekanald.ro
Papa Francisc, vizat de o tentativă de asasinat: "O tânără sinucigașă, cu bombe pe sub haine..."
substantial.ro
Serghei Polunin părăsește Rusia: dansatorul ucrainean cu cetățenie rusă pleacă din țară
MediaFlux
DONALD TRUMP, anunț înainte de a PRELUA FUNCȚIA. PREȘEDINTELE SUA a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Parlamentarii bulgari vor fi testați pentru droguri și alcool: o lecție pentru aleșii noștri?