Ce trebuie să faci ca să scapi de insomnii

Schimbă-ţi obiceiurile.

Cu o oră înainte de culcare, comută totul pe linişte. Dă televizorului sau calculatorului o pauză.
Relaxează-te cu o carte sau muzică liniştitoare şi bea un ceai.
Fă câteva exerciţii de concentrare şi relaxare care te pot ajuta.
Patul nu trebuie folosit pentru lucru, mâncat sau privit la televizor. În acest fel, corpul tău îl va corela doar cu somnul şi relaxarea.
În plus, temperatura optimă pentru dormitor este între 15 şi 18 grade. Fă-ţi dormitorul frumos şi comod pentru a te simţi bine şi îndepărtează toate lucrurile care creează disconfort.

Hrana. Seara evită băuturile cu cofeină şi cinele grele şi bogate în grăsimi. Ar trebui să renunţi şi la vin sau bere, deoarece alcoolul deranjează ciclul natural al somnului, chiar dacă cauzează oboseală.

Citeşte aici mai mult

Alte articole