Zece moduri distractive să reduci nivelul de cortizol

Cand amigdala crede ca esti pe cale sa fii mancat de un urs, corpul nu mai este interesat de prevenire si de functionarea mecanismelor de vindecare pana cand amenintarea nu dispare.

Insa in epoca moderna semnalele de alarma se declanseaza de cel putin de 50 de ori pe zi, cortizolul se gaseste din abundenta in organism. Amigdala nu poate face diferenta dintre un pericol real (in care iti este pusa viata in pericol) si o amenintare imaginara (teama de a-ti pierdee slujba) si in tot acest timp organismul tau este in alerta iar mecanismele sale de autovindecare sunt suspendate.

Vestea buna este ca poti sa-ti faci corpul sa se relaxeze, iar in asemenea momente nivelul cortizolului scade, iar mecanismele de autovindecare intra din nou in functiune, ceea ce inseamna ca organismul este din nou aparut.

Iata cateva tehnici care te ajuta sa te relaxezi.

Alte articole

Știai că îți poți întineri creierul în 8 săptămâni? Metoda descoperită de cercetătorii de la Harvard

Luaţi de valuri şi aruncaţi în mare, în timp ce meditau pe plajă. Cel puţin zece oameni au murit în timpul unui ritual, în Indonezia

Mediteaza

Doctorul Herbert Benson a studiat o forma a meditatiei transcedentale si a demonstrat ca aceasta activeaza relaxarea si imbunatateste starea de sanatate in cazuri unor afectiuni precum bolile de inima, diabet, obezitate si cancer. Toate formele de meditatie aduc relaxarea asa ca o poti alege pe cea care ti se potriveste cel mai bine.

Razi mai mult

In cartea sa The Anatomy Of An Illness, autorul Norman Cousins povesteste cum s-a vindecat el de spondilita anchilozanta prin ras. A scris: „Am descoperit ca 10 minute de ras cu pofta au un efect anestezic si imi ofereau cel putin doua ore de somn fara dureri. Cand efectul analgezic al rasului se termina ma duceam la tv pentru o noua partida de ras din toata inima astfel incat sa obtin un alt interval fara durere”.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.