Alimente care te ajută să dormi mai bine noaptea

Stresul, anxietatea, medicamentele, dar și consumul excesiv de cafea pot interfera cu calitatea somnului. Aceste alimente au un efect soporific.

1. Sucul de cireșe

Un studiu publicat în 2010 în Journal of Medicinal Food a ajuns la concluzia că dacă bei 2 pahare de suc de cireșe poți să dormi mai bine. Proprietățile antiinflamatorii joacă un rol important în a regla ciclul de somn al organismului, potrivit doctorulzilei.ro. Cercetătorii încă nu înțeleg mecanismului, dar conform studiului, oamenii care sufereau de insomnie au fost tratați cu acest „medicament”.

2. Lapte cald

Alte articole

Rezidențiat 2024. Peste 10.000 de candidați s-au înscris la concurs

De ce să nu-ți iei telefonul după tine la toaletă. Riscurile la care îți expui organismul: „Sângele intră, dar nu se poate întoarce”

Este un truc psihologic destul de vechi. Confortul laptelui cald reduce stresul și face organismul să își „închidă obloanele” mult mai repede. Cercetătorii cred că un amino acid găsit în lapte este convertit de organism în serotonină, hormonul care reglează somnul.

3.Nucile

O deficiență de magneziu duce la insomnie. Nucile sunt bogate în magneziu și reglează tensiunea arterială și glucoza, care pot interfera cu somnul. Adaugă nuci în salate sau în supe și vei vedea diferența.

Citeşte şi Creierul nu poate alege alimente sănătoase dacă nu dormim destul