Cum să păcălești foamea eficient. 8 trucuri să te simți sătulă când ții dietă

Creierul este cel care, de cele mai multe ori, ne împiedică să ducem o dietă la bun sfârșit sau să o respectăm cu strictețe, ne face să ne gândim că ne e foame când de fapt ne este sete, suntem deshidratați sau, pur și simplu, plictisiți.

De aceea, ți-am pregătit o serie trucuri prin care te poți păcăli pentru a reuși să te ții de dietă. Iată care sunt acestea:

Mâncarea de tip fast food poate părea la îndemână când ești la birou și ți-e foame, însă nu este deloc indicat să o consumi, mai ales dacă vrei să slăbești. Dacă ții pe lângă tine o gustare sănătoasă, cum ar fi un măr, îți vei „păcăli” foamea și vei reuși să te ții de dietă. Un studiu publicat în revista „Appetite” arată că deși oamenii poftesc la alimente nesănătoase, ei vor consuma ce au la îndemână.
Ține un jurnal

Cercetătorii americani spun că dacă ții un jurnal în care scrii tot ce mănânci vei fi tentat să renunți la multe dintre alimentele nesănătoase la care poftești. Crezi că ai putea să mănânci ciocolata cu lapte preferată dacă trebuie să o treci în jurnal? Probabil că te vei gândi de două ori.

Alte articole