Vine vara. Exerciţii să-ţi întăreşti fesele şi coapsele

Ai nevoie de doar 6 minute pe zi. Bonus: dai jos kilogramele in plus, iti intaresti musculatura spatelui, iti intaresti fesele si coapsele. Extra bonus: vei arata minunat in costumul de baie.
Alina Costache
17 mai 2016, 20:09
Vine vara. Exerciţii să-ţi întăreşti fesele şi coapsele

Iata cateva exercitii care te vor ajuta:

Intaritorul

Asaza-te cu fata in jos si cu palmele si antebratul pe podea, astfel incat sa faca unghi de 90 de grade la cot. Ridica mainile si picioarele, astfel incat singurul care atinge podeaua este abdomenul. Incordeaza fundul si mentine-l asa. Intinde mainile in fata si in acelasi timp departeaza picioarele, in time ce iti mentii fundul incordat. Repeta timp de 60 de secunde.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO

Alte articole
Victor Ponta promite că, dacă va ajunge președinte, va sprijini sportul românesc: „E foarte rău că n-avem…”
Victor Ponta promite că, dacă va ajunge președinte, va sprijini sportul românesc: „E foarte rău că n-avem…”
Sportul potrivit pentru fiecare vârstă: Cum să îți menții sănătatea la 20, 30, 40+ ani
Sportul potrivit pentru fiecare vârstă: Cum să îți menții sănătatea la 20, 30, 40+ ani

Citeste și...
Final de drum pentru Ion Iliescu! Anunţul a venit când nimeni nu se aştepta, situaţie critică pentru fostul preşedinte
Cât fac 9X9? O fetiță a ȘOCAT toată școală cu răspunsul ei! Vezi ce a scris în lucrare. Nimanui nu i-a venit sa creada.
Alimentul care e bogat în antioxidanți și te ajută să ai o memorie puternică. Îl găsești în orice magazin, este ieftin și costă doar 5 lei
Ultimele Stiri
Avocatul lui Călin Georgescu a fost trimis în judecată, după ce a instigat la revoluție: „Vă călcăm pe cap! Punem mâna pe ciomege! Măturăm cu voi pe jos!”
Justitie
Avocatul lui Călin Georgescu a fost trimis în judecată, după ce a instigat la revoluție: „Vă călcăm pe cap! Punem mâna pe ciomege! Măturăm cu voi pe jos!”
Topul celor mai bune licee din București, în funcție de media de la admitere. Ai sub 9,60, nu intri!
Educatie
Topul celor mai bune licee din București, în funcție de media de la admitere. Ai sub 9,60, nu intri!
Horoscop Astrodex aprilie 2025. O lună cu accent pe relaţii, sensibiltate, daruri. proiecte familiale şi legate de cămin
Horoscop
Horoscop Astrodex aprilie 2025. O lună cu accent pe relaţii, sensibiltate, daruri. proiecte familiale şi legate de cămin
Avertismentul guvernatorului BNR: „Să ne pregătim să luăm deciziile corecte atât la nivel individual, cât și la nivel de stat”. Ce urmează după războiul comercial al lui Trump”
Economie
Avertismentul guvernatorului BNR: „Să ne pregătim să luăm deciziile corecte atât la nivel individual, cât și la nivel de stat”. Ce urmează după războiul comercial al lui Trump”
Dan Puric susține că eliminarea lui Călin Georgescu a dus la o criză majoră în România: „Suntem în pericol de pierdere a statalității”
Politica
Dan Puric susține că eliminarea lui Călin Georgescu a dus la o criză majoră în România: „Suntem în pericol de pierdere a statalității”
DailyBusiness
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
De ce plătesc șoferii mai mulți bani la RCA, deși prețul e plafonat. S-a aflat marele secret al asiguratorilor
Capital.ro
Dezvăluire incendiară despre Călin Georgescu. S-a aflat totul abia acum: I-a plăcut de el...
Playtech.ro
Cum trebuie reglată tetiera din maşină pentru a te proteja în caz de accident. Prea puţini şoferi ţin cont
DailyBusiness
Busu, la un pas de moarte. Cine l-a salvat pe prezentatorul de la Pro TV: „Mi-a rupt cinci coaste și îi mulțumesc”
Adevarul
PSD sună mobilizarea pentru Crin Antonescu cu previziuni sumbre: ieșirea de la guvernare, primari aleși în două tururi și posturi tăiate SURSE
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Mașina de spălat te poate sărăci. Metoda imbatabilă de a face economie
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
kanald.ro
Carnagiu pe autostrada A2, din Austria! Sunt mai mulți morți și persoane rănite: „Nu am mai văzut așa ceva”
Cancan.ro
Nuntă secretă în politică! Fostul prim-ministru al României s-a căsătorit la Viena cu deputata care i-a furat inima
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Verdict pentru Călin Georgescu. Nu se mai aștepta la acest anunț minunat: Cele mai mari șanse
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Bulgaria crește taxele de drum! Cât costă acum vinieta pentru români. Lovitură înainte de sezonul estival
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Actriţa din piesa care a deranjat Biserica, ameninţată: Nu-mi venea să cred