Nucile îţi întăresc oasele

În 100 g de nuci se găsesc 441 mg de potasiu, 158 mg magneziu şi 346 mg de fosfor, minerale esenţiale pentru buna funcţionare a sistemului nervos. Asociaţia Americană a Inimii recomandă 3-4 porţii de nuci, săptămânal. O porţie înseamnă un pumn (circa 45 g).

Previn osteoporoza

Aceste fructe oleaginoase care cresc speranța de viață, te ajută să ai un somn liniştit, fiind de ajutor în tratarea insomniei.

Citeşte şi  Incredibil ce se întâmplă în corpul tău la 4 ORE DUPĂ CE CONSUMI O MÂNĂ DE NUCI

Alte articole

Alimentul pe care trebuie să-l mănânci cu o oră înainte de culcare. Ajută creierul și te face să adormi mai repede

Alimentul din România care te scapă instant de stres. E nevoie de 50 de grame şi vei avea somn de bebeluş

Cu un conţinut de 98 mg calciu la 100 g, nucile sunt ideale pentru prevenirea osteoporozei.

Şi conţinutul important de vitamina K ajută la întărirea oaselor, persoanele care le consumă regulat având un risc mai scăzut de fracturi.

De asemenea, conţin şi vitamina B6, care ajută la formarea globulelor roşii şi la metabolizarea carbohidraţilor şi a proteinelor.

Citeşte mai mult pe click!sanatate.ro