Trucuri pentru a evita să te îngraşi de Sărbători

Cu puțină planificare, control și voință, te poți bucura de perioada Sărbătorilor fără probleme. Iată câteva sfaturi pentru a-ți păstra talia intactă în această perioadă festivă a anului.
Romania TV
14 dec. 2016, 13:58
Trucuri pentru a evita să te îngraşi de Sărbători

Pune-ți mâncarea în farfurii mici

Controlarea porțiilor trebuie să fie respectată cu sfințenie în această perioadă a anului. Pentru asta, folosește o farfurie mică și ai grijă ca mâncarea pe care o consumi să nu fie mai mare de dimeniunea pumnului tău.

Nu te înfometa întreaga zi, pentru a mânca mult la cină

Micul dejun și masa de prânz trebuie să fie bogate în proteine, iar gustarea de până la cină trebuie să fie una cu un conținut mare de vitamine. În felul acesta, când vei ajunge să iei cina, nu vei fi la fel de tentat de aperitivele bogate în grăsimi.

Nu te odihni pe canapea după ce mănânci

Amână urmăritul programului TV preferat după ce iei o masă copioasă. Nu ai nevoie de antrenament după masă, dar chiar și mișcarea moderată te poate ajuta să nu te simți fără vlagă de Sărbători. De exemplu, poți să faci o plimbare prin parc, chiar dacă este rece afară.

Citeşte şi  Cele mai bune ceaiuri pentru stomac

Evită cafeina și băuturile carbogazoase

Consumul de cafea sau suc poate părea o modalitate bună de a sta alert în acest sezon, dar, atât cafeaua, cât și băuturile carbogazoase pot face mai mult rău decât bine în această perioadă. Cafeina poate provoca o diverse neplăceri, inclusiv diaree (mai ales dacă este consumată pe stomacul gol) și indigestie. În mod similar, băuturile carbogazoase pot crește riscul de arsuri la stomac, gaze și balonare.

Eliberează-te de stres

Mersul la cumpărături, decorarea casei, gătitul, problemele de la serviciu – toate pot duce cu ușurință la o supraîncărcare cu stres. Numeroase cercetări arată că stresul este legat direct de o serie de probleme gastro-intestinale, inclusiv sindromul de intestin iritabil și arsuri la stomac.

În timp ce un pahar de vin poate suna tentant, nutriționiștii ne sfătuiesc să evităm alcoolul, pentru că poate irita tractul gastro-intestinal și provoca arsuri la stomac. În schimb, ne recomandă 20 de minute de mers pe jos în pas vioi, pentru a stimula starea de spirit și scăderea tensiunii.

Citește și: Leacuri pentru balonare

 

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Mesajul astrelor pentru zodii, 23 noiembrie 2024. Balanță află o veste importantă
Capital.ro
Retragere bani cash la ATM. Schimbare în premieră pentru cine scoate numerar de pe card
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Ce se întâmplă cu concediile începând din 2025. Legea care clarifică toate situațiile
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Amendă între 600-1.000 de lei. Românii au interzis. Se aplică de duminică, 24 Noiembrie
StirileBZI
Schimbări importante pentru pensionarii cu venituri mici: Cu cât crește indemnizația socială de la 1 ianuarie 2025
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni