Dieta 5:5:5: Cum să slăbeşti mâncând 5 mese pe zi

Dieta presupune să mănânci 5 mese pe zi, la ore fixe, micșorând astfel porțiile de mâncare și senzația de foame. Mai mult, acest regim promite să slăbești până la 5 kilograme în două săptămâni, dacă nu uiți să consumi și cele 5 fructe și legume recomandate zilnic.
Romania TV
19 ian. 2017, 14:29
Dieta 5:5:5: Cum să slăbeşti mâncând 5 mese pe zi

Dieta, concepută de un nutriționist american, Angela Dowden, încurajează adepții să mănânce de 5 ori pe zi și să includă în regim 5 fructe și legume în fiecare zi. Astfel, în 14 zile, vei slăbi 5 kilograme.

Mănânci mai multe fructe, slăbești mai mult

Ideea de bază din spatele dietei 5: 5: 5 este foarte simplă – este vorba de a mânca mai sănătos, mai multe fructe și legume (cel puțin 5 porții pe zi) – cu un conținut de fibre mare, care te ajută să scapi de senzația de foame și îți oferă aportul necesar de energie pentru a nu fi tentată să renunți. mai mult, se bazează pe ideea că o rutină în ce privește programul meselor te ajută să mănânci mai puțin.

Și ce este cel mai interesent, e că aceste principii de alimentație sănătoasă reduc riscul de boli de inimă și cancer în timp ce îți oferă energia de care ai nevoie pentru a-ți îndeplini sarcinile zilnice fără să te simți slăbită.

Citeşte şi  Ce e bine să mănânci sau să eviţi în funcţie de grupa de sânge

Mănâncă puțin și des

Acest principiu a fost mult timp considerat cea mai bună metodă pentru ca cei care sunt la dietă să se mențină pe drumul cel bun. Expertul în nutriție al lui Jennifer Aniston a dezvăluit cu ceva timp în urmă că acest crez a fost adoptat și de actriță, care și-a propus să mănânce „cinci mese mici, dar nutritive” în fiecare zi, bazându-se pe ingrediente bogate în proteine, cum ar fi ouăle, peștele și semințele de chia.

În același timp, un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition arată că femeile care mănâncă neregulat consumă mai multe calorii, iar arderile sunt mai lente decât în cazul celor care mănâncă 5 mese mici și regulate pe zi.

Simplu și sănătos

Un meniu tipic atunci când ții dieta 5: 5: 5 ar putea include un pumn de afine și un iaurt cu felii de kiwi, la micul dejun, file de somon fiert în apă cu salată și sos de iaurt,pentru masa de prânz, și o porțe de carne de vită la grătar cu o mână de orez fiert, pentru cină.

Ca gustare poți mânca o banană sau o mână de nuci și stafide – deși este indicat să eviți gustările prea aproape de ora mesei. De asemenea, nu uita că porțiile trebuie să fie mai modeste.

Totodată, trebuie să renunți la băuturile dulci sau acidulate și să verifici etichetele produselor înainte de a le cumpăra, pentru a nu avea zaharuri și grăsimi ascunse. Este important de remarcat faptul că orice produs care are peste 22g de zahăr sau 5g de grăsimi saturate per 100g ar trebui evitat – dar, spre deosebire de multe dietă populare, nu este nevoie să numeri caloriile.

Dieta călugărilor japonezi: Slăbești 10 kg în 10 zile

DailyBusiness
Klaus Iohannis l-a desemnat premier pe Marcel Ciolacu. Cum arată noul Guvern al României
Spynews
Lux și opulență! Cum arată casa Andreei Tonciu. Vedeta a investit zeci de mii de euro | FOTO
Bzi.ro
Andreea Esca a întors toate privirile, cu o rochie cu un decolteu îndrăzneț! A prezentat o gală caritabilă – FOTO
Fanatik.ro
Târgul de Crăciun de poveste din România, care e deschis doar 2 zile. Se află într-un loc idilic, dar puțină lume știe de existența lui
Capital.ro
Demisie! Cutremur în România în cursa prezidențială: Mi-a fost bine acești 10 ani
Playtech.ro
BREAKING NEWS: Klaus Iohannis a desemnat noul premier
DailyBusiness
Un nou concediu pentru această categorie de români. Ce condiții trebuie să îndeplinească
Adevarul
NATO ar învinge Rusia în câteva luni, dar ar plăti un preț mare. Care sunt riscurile
wowbiz.ro
Raluca Pastramă, însărcinată după divorțul de Ibrahim Ibru?! „Emoții multe, de toate felurile”
Spynews
Chefi la cuțite, 22 decembrie 2024. Trei concurenți au fost eliminați. Cum au reacționat jurații: ”Se năruie echipa”
Spynews
Horoscop luni, 23 decembrie 2024: Taurii vor avea zile încărcate
Evz.ro
Secretul celor mai gustoase sarmale din Bucovina. Ingredientul care le dă gustul aparte
Ego.ro
Artista de muzică populară care a înnebunit internetul la 46 de ani! Abia o mai recunoști
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă femeie din lume, dezbrăcată în zăpadă
kanald.ro
Le-ai văzut? Ele sunt cele două surori de 13 și 15 ani din Mehedinți care au dispărut de acasă în prag de sărbători! Familia le caută cu disperare
Cancan.ro
El este Alexandru, tânărul de 26 de ani mort în accident, fără să aibă vreo vină! Iubita lui e în stare gravă
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Călin Georgescu a profețit sfârșitul. România se scufundă: Va fi un Uragan!
StirileBZI
Curtea Constituțională a decis impozitarea pensiilor cu 10%!
Prosport.ro
Una dintre cele mai râvnite femei din lume s-a despărțit de iubitul fotbalist. Cine e latino loverul de care s-a îndrăgostit
stirilekanald.ro
El este André, băiețelul de 9 ani ucis în atentatul din târgul de Crăciun din Magdeburg, Germania. Mesajul sfâșietor al mamei sale
substantial.ro
Lukaşenko Își Depune Candidatura pentru Alegerile Prezidențiale din Belarus
MediaFlux
CĂLIN GEORGESCU, la CURTEA de APEL! DECIZIE privind ANULAREA ALEGERILOR
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Orașul în care ninge toată săptămâna. Crăciun cu ciclon!